養(yǎng)生果蔬汁

1、胡蘿卜 蘋果 蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙；預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。

2、芹菜 西瓜 蜂蜜

強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化；預(yù)防種脈硬化、高血壓。

3、蓮藕 西瓜

防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等。

4、芹菜 胡蘿卜 蘋果

預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

5、橙子 胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養(yǎng)生茶飲料

1、人參麥冬茶

材料：人參、麥冬各10克、五味子5克。

做法：將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。專家點評：改善體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足。本方即生脈飲原方劑對心力衰竭、心律不整、虛汗虛熱體質(zhì)有改善的作用。

2、麥芽山楂茶

材料：焦麥芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸泡半小時，煎湯服用。

本茶適宜于納差、便溏或成人高血脂，小兒食積也可飲用，但哺乳期婦女不宜服用，因麥芽有輕度回乳作用。

3、銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10％、碳水化合物65％、無機鹽4％；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。

銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。

4、菊槐降壓茶

材料：用綠茶、菊花、槐花各3克。

用法：沸水沖泡，常飲。

功效：菊槐降壓茶能降低血壓，高血壓患者服用，有預(yù)防出血的作用。

5、五味子茶

材料：北五味子3～5克，綠茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

用法：北五味子用文火炒至微焦，與綠茶一起用沸水沖泡5分鐘，趁熱加入蜂蜜拌勻即成。每日1劑，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養(yǎng)生茶飲品大全>>]

養(yǎng)生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大豆為主要原料，經(jīng)磨碎、提漿、脫腥等工藝制成的無豆腥味的制品。其制品又分為純豆乳、調(diào)制豆乳、豆乳飲料。

2、椰子乳

以新鮮成熟的椰子果肉為原料，經(jīng)壓榨制成椰子漿，加入適量水、糖類等配料調(diào)制而成的乳濁狀制品。

3、杏仁乳

以杏仁為原料，經(jīng)浸泡、磨碎、提漿等工序后，再加入適量水、糖類等配料調(diào)制而成的乳濁狀制品。

4、核桃乳

核桃乳為純天然植物蛋白飲品，該產(chǎn)品以優(yōu)質(zhì)核桃仁、純凈水為主要原料，采用現(xiàn)代工藝、科學(xué)調(diào)配精制而成，口感細膩、具有特殊的核桃濃郁香味，冷飲、熱飲均可，熱飲香味更濃。

5、蛋白飲料

如花生、南瓜子、葵花子等與水按一定比例經(jīng)磨碎、提漿等工序后，再加入糖類等配料調(diào)制而成的制品。

中藥材泡水喝養(yǎng)生

1、甘草

甘草性平和，入心、脾、肺、胃四經(jīng)。生用偏涼，可瀉火解毒、緩急止痛；炙用偏溫，能散表寒、補中益氣。

禁忌：但中醫(yī)診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

2、決明子

決明子的特點是清暑明目、潤腸通便、清肝火。還有一定的降血脂、降血壓功效，但有一定毒性，不主張長期用。

方法：可取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即可飲用。

禁忌：決明子泡水不宜人群不適合體虛型肥胖，決明子清肝明目，但是對于體質(zhì)寒涼的人來說，決明子就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。

3、西洋參

西洋參藥性寒，是滋陰又補氣的好東西。

方法：用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。

禁忌：

①中醫(yī)認為凡陽氣不足、胃有寒濕者忌服。例如面色蒼白、臉浮肢腫、畏寒怕冷、心跳緩慢、食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹、大便溏薄、舌苔白膩等，均忌用西洋參。

②小兒發(fā)育遲緩、消化不良者，不宜服用西洋參。

③感冒咳嗽或急性感染有濕熱者，也不宜服用西洋參。

4、枸杞

枸杞是補腎的最佳食物，它最大的特點就是養(yǎng)陰補血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞有降低血糖，降低血清膽固醇的作用，同時時還有阻止動脈硬化形成的作用。

方法：夏季用上開水沖泡代茶飲，每次3～10克即可。

枸杞雖然藥性平和，但過量服用也會上火。

禁忌：

①《本草經(jīng)疏》：脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。

②《本草匯言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入。

③《本經(jīng)逢原》：元陽氣衰，陰虛精滑之人慎用。

④《本草撮要》：得熟地良。

5、麥冬

麥冬味甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)。具有養(yǎng)陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，陰虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，心煩失眠，腸燥便秘。

方法：用上開水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。