一、運(yùn)動飲料的種類

運(yùn)動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復(fù)性飲料、電解質(zhì)飲料等多種，一般運(yùn)動1.5小時(shí)以上可以喝運(yùn)動飲料來補(bǔ)充消耗。運(yùn)動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養(yǎng)，保持、提高運(yùn)動能力。正規(guī) 運(yùn)動飲料品牌的產(chǎn)品，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運(yùn)功飲料：運(yùn)動飲料是營養(yǎng)成分及其含量能適應(yīng)運(yùn)動或體力活動人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分，電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能量并添加適量營養(yǎng)成分或其他特定成分，能為機(jī)體補(bǔ)充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。

電解質(zhì)飲料：電解質(zhì)飲料指的是添加機(jī)體所需要的礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，能為機(jī)體補(bǔ)充新陳代謝消耗的電解質(zhì)、水分的制品。

營養(yǎng)素飲料：是一種添加適量的食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑，以補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)需要的制品，如營養(yǎng)補(bǔ)充液。它適合輔助補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，如維他命元素等。

三、運(yùn)動飲料小孩能喝嗎

兒童能喝運(yùn)動型飲料，但要看運(yùn)動量。兒童在運(yùn)動量不大、出汗不多，又沒有其他嚴(yán)重失水的情況下，沒有必要飲用運(yùn)動飲料，以避免額外攝入鹽和糖，日常喝白水是最好的選擇。而對于那些運(yùn)動時(shí)間超過1小時(shí)，或者出汗量超過體重2%(除去排尿和飲水，運(yùn)動前后減少大于2%體重)的孩子，可以選擇運(yùn)動飲料。兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運(yùn)動飲料。因?yàn)閶胗變旱母髋K器發(fā)育還未完全成熟，可能耐受不了運(yùn)動飲料中的電解質(zhì)和其它添加成分。

不提倡孩子日常飲用運(yùn)動飲料和能量飲料，并不意味著禁止品嘗和偶爾飲用，在沒有其他水或飲料的情況下，它們可以用來應(yīng)急補(bǔ)水。

四、常喝運(yùn)動飲料的危害

喝太多的運(yùn)動飲料便會影響血糖水平的維持；一些運(yùn)動飲料為了增添風(fēng)味而添加檸檬酸，喝太多就會導(dǎo)致蛀牙；運(yùn)動飲料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的無機(jī)鹽，但是如果喝太多運(yùn)動飲料會導(dǎo)致體內(nèi)的無機(jī)鹽超標(biāo)。