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秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。秋季中醫(yī)養(yǎng)生從我們身邊的小習(xí)慣開始，而且拔罐、刮痧、針灸、艾灸等中醫(yī)保健手法也是頗具養(yǎng)生功效。秋季在燥氣中還暗含秋涼，老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。今天就給大家介紹一下秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、及時(shí)添衣：溫差相對(duì)比較大，要注意保暖，及時(shí)添加衣物。
2、早睡早起：隨著季節(jié)的變化調(diào)整好作息的規(guī)律。
3、飲用蜂蜜：蜂蜜具有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、通便等作用，有助于緩解便秘的現(xiàn)象，防止秋燥對(duì)人體的傷害。
4、少吃辛辣食物：辛辣食物會(huì)加重肺燥的癥狀，肺氣過旺就會(huì)對(duì)肝造成損傷。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
1、無病亂進(jìn)補(bǔ):如果沒有什么身體上的需求的話，過多進(jìn)補(bǔ)會(huì)損害身體健康。
2、進(jìn)補(bǔ)必肉:肉吃多了不容易消化，對(duì)于腸胃而言無非是一種負(fù)擔(dān)。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生食物
秋季養(yǎng)生按哪些經(jīng)絡(luò)膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)
秋季養(yǎng)胃穴位中脘穴、足三里穴、太白穴
秋季除燥降火穴位內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴
秋季清肝明目穴位大敦穴、肝俞穴、太溪穴
解秋燥感冒穴位風(fēng)池穴、列缺穴、迎香穴
秋季拔罐常識(shí)
1、秋季不宜多拔火罐，尤其是一些體質(zhì)比較虛寒者及老年人。
2、拔罐時(shí)脫衣服容易著涼，要注意保暖。秋季偏燥，一周拔兩次罐就夠了。
3、當(dāng)拔罐對(duì)身體有很多好處，但千萬不能太頻繁。
4、可以洗完澡后拔火罐，但是絕對(duì)不能在拔罐之后馬上洗澡。
5、拔火罐根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。
6、不建議同一個(gè)位置，反復(fù)地拔。
秋天刮痧的好處清熱消腫、舒筋通絡(luò)、排除毒素、活血祛瘀
秋天刮痧刮哪里 中脘穴、曲池穴、陰陵泉穴、豐隆穴、血海穴
秋天刮痧注意 避風(fēng)和注意保暖、刮痧后飲熱水一杯、刮痧后3小時(shí)才洗浴、刮痧后不宜在原處補(bǔ)刮、刮痧排毒后飲食宜清淡
秋季針灸常識(shí)一到晚上背就癢吃生地黃，脾氣焦慮易暴躁吃黃芪，手腳冰涼面色白吃熟地黃。
1、針灸療法可以扶正祛邪，清熱溫寒，因此對(duì)感冒是有治療效果的。
2、針灸減肥有必要合作飲食操控和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，單純僅僅依靠針灸醫(yī)治并不能到達(dá)料想作用。
秋季針灸減肥誤區(qū)針扎得越多越好、效果每日可見、針灸減肥一勞永逸、針灸容易感染
秋季針灸注意
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。
4、患者在進(jìn)行針刺操作時(shí)應(yīng)取舒適自然的體位。
5、針進(jìn)皮膚后若感到疼痛，請(qǐng)告訴醫(yī)師，以便調(diào)整針刺方向。
6、針刺對(duì)某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能。
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秋季艾灸的好處 調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、行氣活血、消瘀散結(jié)、防病保健、強(qiáng)身益壽
哪些人不適合艾灸陰虛體質(zhì)、熱性體質(zhì)、面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、懷孕和經(jīng)期、極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、精神病患者。
秋季艾灸注意事項(xiàng)
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門窗。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸。
3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。
4、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
5、艾灸后要喝較平常多量的溫開水，絕對(duì)不可喝冷水或冰水。
