中醫(yī)
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秋季早晚氣溫低，白天溫差大，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長，我們的身體和心情也會隨著季節(jié)而變換。秋季是補身體和養(yǎng)生的好季節(jié)，大家要根據(jù)不同的體質(zhì)調(diào)理身體。秋乏、秋愁、秋燥等現(xiàn)象也隨著秋天而來，我們可以從飲食上，生活習慣上做好相應的調(diào)整，過一個健康的秋季。
血虛體質(zhì) 多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。
氣虛體質(zhì) 多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物。
血瘀體質(zhì) 多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
陽虛體質(zhì) 多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。
陰虛體質(zhì) 多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。
五行人秋季養(yǎng)生 金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
秋乏吃什么好香蕉、豆類、富含鈣和維生素D的食物、燕麥片、富含硒的食物、鱷梨、金槍魚、菠菜、葡萄柚
如何預防秋乏保證充足睡眠、多喝水、飲食清淡、補充堿性食物、積極健身、增加感官刺澈。
緩解秋乏的穴位百會穴、太陽穴、風池穴
緩解秋愁癥狀的食物 含鎂的食物、含維生素B的食物、含鋅的食物、含維生素B5的食物
哪些人容易秋愁
1、性格敏感多疑，性格內(nèi)向、不善于傾訴者。
2、工怍壓力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕產(chǎn)婦或老年人，部分學齡期兒童。
4、剛經(jīng)歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。
5、常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
秋燥上火吃什么好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆、梨、蘿卜、大豆
秋燥喝什么茶 姜蘇茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、烏龍茶、菊花茶
秋燥飲食禁忌 忌暴飲暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌過燥食物，忌吃油膩、煎炸的食物，忌吃水生食物。
怎么預防秋燥 保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，少開電扇，關(guān)窗睡覺，堅持鍛煉，注意胃部保暖，避免過早添加衣物。
治秋燥的中醫(yī)驗方
1、潤燥清火 連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。
適應癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。
2、生津益胃 沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復。
更多中醫(yī)驗方 增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮、清燥潤肺、滋燥清腸
不同體質(zhì)秋季進補
氣虛者 多吃山藥、牛肉，人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。
陽虛者 多吃韭菜、羊肉，用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類。
陰虛者 多吃枸杞、魚肉，可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。
痰濕體質(zhì) 多吃陳皮，喝普洱茶
濕熱體質(zhì) 多吃冬瓜、水芹，不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯。
秋季進補禁忌 無病進補、慕名進補、虛實不分、過度進補、以藥代食
調(diào)理脾臟吃點黃色食物，多補充胡蘿卜素。
調(diào)理肝臟多補水可以促進肝臟排毒，合理飲食，多吃菠菜和芥藍、青瓜、冬瓜、山藥、薏仁、扁豆、山楂、陳皮，日常也可多用米醋調(diào)味。
調(diào)理心臟 食物應以清淡為主，輔助一些富含銅元素和維生素e元素的食物，這類食物有動物肝臟；運動可以促進我們的血液循環(huán)功能和我們心臟能力。
調(diào)理肺多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，多吃蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜、冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等。
調(diào)理腎過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，可以鵝卵石上赤足適當行走。
秋季泡腳的好處 調(diào)整血壓、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠
秋季泡腳的方法
1、降血壓泡腳法 處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。
2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量，煎水去渣后兌水泡腳。
3、預防腳氣泡腳法 處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。
更多泡腳方法 少女痛經(jīng)泡腳法、減肥泡腳法、家庭保健泡腳法
秋季泡腳注意事項 最佳時長20-30分鐘，最佳水溫在40℃-50℃，水量不可太少，泡腳時不宜三心兩意，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，泡腳后勿立刻睡覺。
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