水果
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水果總能勾起人群的食欲，多吃水果的好處太多了，維生素、水分、糖分、礦物質(zhì)......小編一下也數(shù)不過來，水果營養(yǎng)各異，并非人人都能吃。而且在中醫(yī)里面，水果也分涼性、熱性、溫性，不同人群、不同的時期、不同的體質(zhì)適合吃的水果也不一樣，如果食用不當(dāng)或過量食用，反而會反其道而行，對身體造成不良的影響。那么不同人群吃什么水果好？不同體質(zhì)吃什么水果好？一起來看看水果與人群大全，選擇最適宜的就是最好的。
美容養(yǎng)顏獼猴桃、火龍果、葡萄、柚子、香蕉、蘋果、草莓。
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬、香蕉、葡萄柚、奇異果、鳳梨。
補(bǔ)血暖宮葡萄、桂圓、甘蔗、百香果、蓮霧、柳橙、梅子。
備孕懷孕蘋果、芒果、櫻桃、木瓜、草莓、火龍果、梨子。
坐月子木瓜、奇異果、榴蓮、橄欖、葡萄、香蕉、山楂、龍眼。
縮陰補(bǔ)腎橙子、牛油果、西柚、栗子、核桃、黑棗、桑葚。
西瓜西瓜對心臟保護(hù)有神奇的效果，西瓜有瓜氨酸，可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，緩解血管承受壓力。
櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
蘋果有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，可以清潔牙齒，亮白牙面。
柑橘具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去屑效果。
紅棗肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。
石榴富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用。
維生素A水果芒果、木瓜、哈密瓜。
維生素C水果獼猴桃、柑橘類水果。
促進(jìn)新陳代謝的水果葡萄、柑橘、葡萄柚。
纖維素多、含糖量低的水果奇異果、櫻桃、草莓、蘋果。
注意事項1-3個月的小嬰兒，最好喝果汁，4-9個月寶寶則可吃果泥；體質(zhì)偏熱寶寶吃寒涼性水果，消化不良寶寶吃熟蘋果泥。不可在短時間內(nèi)吃太多，不能用水果代替寶寶不愛吃的蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用，抗氧化。
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)。
雪蓮果含有豐富微量元素，可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病。
香蕉其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，因而被譽(yù)為“智慧之果”。營養(yǎng)豐富。
枇杷有潤肺、止咳、止渴的功效，味道甜美，營養(yǎng)頗豐。
其他水果蘋果、柚子、葡萄。
圣女果女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護(hù)眼。
香蕉香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，改善視力，緩解眼睛干澀疼痛。
橘子解毒功能、還養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)。
木瓜木瓜酶有很好的明目效果，還能切片敷眼睛，減少眼角周圍皺紋。
紅石榴豐富維生素C，具有很好的排毒和抗氧化功效。
芒果長期對電腦皮膚易損傷，芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚富有彈性。
楊桃熬夜皮膚不好，楊桃能抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用。
檸檬經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著。
龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。
柚子含有大量維生素，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，醒腦促記憶。
蘋果大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖。
橙子休息不夠容易便秘，橙子清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
葡萄含有豐富的葡萄糖及多種維生素，能保護(hù)肝臟。
香蕉鉀能有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，消除疲勞。
櫻桃促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
冬棗大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素，對大腦有補(bǔ)益作用。
菠蘿有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。
獼猴桃提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀，能緩解抑郁。
藍(lán)莓優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。
其他高三黨水果葡萄、香蕉、荔枝、蓮子、刺梨。
菠蘿有助于疏通及改善局部的血液循環(huán)，有消炎，消腫的功效。
草莓剛做完手術(shù)的病人會口干舌燥，吃草莓可以有生津止渴，清咽潤肺的功效。
香蕉手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥，香蕉潤肺止咳清熱解毒的功效。
梨子增進(jìn)食欲，易消化，可以幫助術(shù)后補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，有清熱解毒，利尿通便的作用。
獼猴桃膳食纖維和抗氧化物質(zhì)具有清熱排毒，潤燥通便，有助于提高免疫力。
平和質(zhì)體型勻稱健壯。多吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬等。
陽虛質(zhì)體形白胖，肌肉不結(jié)實。多吃桂圓、荔枝、榴蓮等。
氣虛質(zhì)肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等。
陰虛質(zhì)體形瘦長。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
濕熱質(zhì)形體偏胖或者很瘦。多吃鮮蓮子、山楂、橄欖等。
痰濕質(zhì)體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。多吃山楂、橘子等。
瘀血質(zhì)瘦人居多。多吃山楂、圣女紅果、山楂、橄欖等。
特稟質(zhì)先天生理缺陷。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓等。
氣郁質(zhì)體形瘦長。多吃甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
都樂
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佳沃
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