一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(duì)先前遭遇過的挫折體驗(yàn)過深多疑心理的產(chǎn)生還可能是挫折引起的一種心理防御。有些人以前輕信別人，輕視自己所面對(duì)的事物，結(jié)果遭受了巨大的挫折，并長(zhǎng)期保留著對(duì)挫折經(jīng)歷的深刻體驗(yàn)。使得自己矯枉過正，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，不敢相信任何人和事。

2、受過 心理上的打擊

有些人在某些方面受過挫折或者打擊，自我感覺好像不如別人，有自卑心理，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計(jì)自己，如果別人在一起說話時(shí)對(duì)自己投來了不經(jīng)意的一瞥，他會(huì)認(rèn)為別人正在說自己的壞話。

如果平時(shí)有人開了一個(gè)善意的玩笑，他也會(huì)認(rèn)為是在故意挖苦、譏笑自己，即使別人相互間的指責(zé)，也認(rèn)為是在指桑罵槐，過分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

3、認(rèn)知方式的偏差

多疑首先是由于人們的認(rèn)知方式出現(xiàn)偏差而導(dǎo)致的。以點(diǎn)概面、以偏概全、循環(huán)論證的認(rèn)知方式使得個(gè)體在認(rèn)識(shí)周圍事物時(shí)產(chǎn)生知覺、歸因等偏差。

具有種認(rèn)知方式的人一旦產(chǎn)生疑點(diǎn)，對(duì)信息的攝取范圍就大大的縮小了，并且將所有的分析推理和判斷建立在自己設(shè)想的信息上，結(jié)果進(jìn)一步驗(yàn)證和強(qiáng)化了原先的設(shè)想，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現(xiàn)

1、感知豐富VS孤獨(dú)來襲

敏感的人更容易捕捉到細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征，會(huì)被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個(gè)月的時(shí)間在上千種黃色里去挑選一個(gè)他最滿意的顏色，盡管這千種顏色對(duì)于很多人來說，毫無差別。

但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨(dú)，看到了別人沒看到的，察覺了別人沒察覺的，這往往意味著別人無法體會(huì)你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單單是對(duì)事物有更強(qiáng)的覺察力，他們也很擅長(zhǎng)體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會(huì)從一個(gè)微笑一個(gè)眼神中就洞悉了別人的心情，同時(shí)他們自己也會(huì)比常人感受到更強(qiáng)烈的情緒起伏。

正因?yàn)榍榫w洶涌而你沒能及時(shí)消化，就會(huì)陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對(duì)個(gè)體的強(qiáng)烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

3、感情能力強(qiáng)VS易受他人影響

正是因?yàn)閷?duì)他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對(duì)他人來說是一種貼心的特質(zhì)，但是對(duì)于敏感的人來說卻可能成為一種困擾。

把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對(duì)自己的關(guān)注，他們無論是思考還是行動(dòng)，都會(huì)把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

4、考慮事情更全面VS完美主義

感知到的細(xì)節(jié)多，自然會(huì)把這些細(xì)節(jié)納入到認(rèn)知框架當(dāng)中，所以，敏感的人會(huì)把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面，在行動(dòng)之前，反復(fù)思量，小心謹(jǐn)慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的思緒停下來，想想別的事，開心的事，或者做做別的事。我覺得聽音樂一直是一個(gè)很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的煩惱，多么多的憂愁，當(dāng)你真正坐下來，聽一首安靜的歌，發(fā)現(xiàn)世界都安靜了，并沒有你想象的那么難。

2、寫寫東西是一件很讓人放松的事。當(dāng)你在寫下自己的心得，寫下自己的思緒的時(shí)候，你的心是平靜的，即使不平靜，你也會(huì)在敲擊鍵盤的滴答聲中變的平靜，或者，有的人習(xí)慣紙質(zhì)，也是一樣的效果。

3、一個(gè)人的旅行是放松的很好的方式，或許不必在乎目的地，在乎的只是沿途的風(fēng)景，以及看風(fēng)景的心情，當(dāng)你真正回歸自然的時(shí)候，你才發(fā)現(xiàn)自己難過的傷心的都會(huì)覺得沒有必要，記得當(dāng)我一個(gè)人在火車上，看著窗外，只想去擁抱自然，沒有什么能讓自己傷心難過。

4、當(dāng)然，敏感最根源的還是自卑，不夠自信。你要敞開心扉去接納別人不過好的不好的，總是要慢慢的去接受，或許最開始有點(diǎn)難，但是，當(dāng)你真正敞開心扉，慢慢的去建立自信的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好多的東西并不值得自己去傷心難過。