中年男人焦慮的原因

1、生活壓力

目前國(guó)內(nèi)有60%以上的家庭處于負(fù)債狀態(tài)，有80%以上的家庭存在房貸壓力，這都是壓在中年人身上的負(fù)擔(dān)。其他還有老人的贍養(yǎng)，子女的教育，生活的質(zhì)量等等，這都是中年人必須面對(duì)的一系列問(wèn)題。

2、事業(yè)壓力

人到中年如果還一事無(wú)成，許多人就會(huì)感覺(jué)自己很失敗。在目前社會(huì)上，很多中年男性在事業(yè)上都處于一種不滿(mǎn)足的狀態(tài)，即使在事業(yè)上取得一些成績(jī)的人，也有一種不安全感，因?yàn)闆](méi)有“權(quán)”就沒(méi)有“錢(qián)”。

3、信仰缺失

一個(gè)人對(duì)于財(cái)富權(quán)力的追求的是永無(wú)止境的，特別是一個(gè)雄心勃勃的中年人，總是夢(mèng)想自己有更多的財(cái)富，更大的權(quán)和權(quán)威。但一旦現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)離了夢(mèng)想，許多人就會(huì)產(chǎn)生焦慮和失落，沒(méi)有了信仰就沒(méi)有了明燈，無(wú)法指引方向。

4、年齡壓力

感覺(jué)自己一天天變老，卻總還是落魄或者平庸，這樣就難免會(huì)非常焦躁。時(shí)代飛速發(fā)展，各種新知識(shí)、新理念、新模式的不斷快速迭代，這就讓很多中年人有跟不上時(shí)代的感覺(jué)。還有就是年輕一代的崛起，這種長(zhǎng)江后浪推前浪的壓迫感，這種歲月飛逝感，讓目前很多中年人陷入焦慮狀態(tài)。

中年男人焦慮癥狀

表現(xiàn)最明顯的是失眠和食欲不振，如出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、食欲下降、精力不濟(jì)等典型征兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈?zāi)X漲。

中年男人焦慮怎么辦

1、正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。

2、想哭就哭，“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

3、放慢一下工作節(jié)奏，如果感覺(jué)非常緊張，立即把工作放一放，輕松休息一下.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。

4、可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等，都能令人身心舒展。

5、適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅲ梢詭椭眢w得到輕松，減輕心理的焦慮。平時(shí)要注意保證充足的睡眠。記得睡前可以洗個(gè)熱水澡，這樣對(duì)你的睡眠質(zhì)量會(huì)更有幫助。