白發(fā)是缺什么營養(yǎng)造成的

1、B族維生素：缺乏B族維生素會造成黑色素減少，從而導致頭發(fā)變成白發(fā)。需要及時補充B族維生素。

2、碘：缺乏碘會導致毛囊功能下降，黑色素量減少，引起白發(fā)。需要及時補充碘元素。

3、鐵：缺乏鐵會導致貧血、脫發(fā)和白發(fā)。需要及時補鐵治療。

4、蛋白質：缺乏蛋白質會導致營養(yǎng)不良，頭發(fā)失去營養(yǎng)物質，引起白發(fā)。需要多補充高蛋白食物。

注意：建議做相應微量元素檢查，明確缺乏的物質元素后再補充。

白頭發(fā)是缺什么維生素

長白頭發(fā)可能是缺維生素B族，主要是維生素B1、維生素B2或維生素B6等幾種。因為如果體內過度缺乏維生素B族，可能會一定程度的影響到鐵、鋅、蛋白質物質的吸收，從而導致頭皮營養(yǎng)不良，引起白頭發(fā)。

在日常生活中，建議患者多吃些新鮮的蔬菜和水果，均衡飲食；此外，還要多吃黑色的食物，如黑豆、黑米等；養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間；還可以每天進行頭部按摩，促進頭皮毛囊的血液循環(huán)。

白發(fā)缺乏哪種微量元素

引起白發(fā)的原因較多，從微量元素角度而言，主要是缺乏銅元素、鋅元素。人體對銅元素的需求量很少，但此微量元素對于黑色素合成具有重要作用。在皮膚、頭皮的毛囊中都含有黑色素細胞，黑色素細胞通過酪氨酸酶合成黑色素，從而使皮膚、毛發(fā)富有顏色。

酪氨酸酶的組成成分中包含銅離子，如果銅離子缺乏，會影響酪氨酸酶的功能，導致其無法正常合成黑色素，從而容易引起白發(fā)。鋅元素對于色素合成也有作用，同樣可能與白發(fā)存在一定關系。

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