一、 菊花茶

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，所以來點菊花茶既能提神，又有利于清熱解毒。菊花還有明目的作用，對眼睛疲勞、視力模糊的熬夜的人特別有幫助。特別是電腦工作者更需要喝菊花茶。

二、 普洱茶

普洱茶能去熱解暑，尤其是夏天，能去體內(nèi)濕熱，使人的精神振奮。長期坐辦公室的人因運動少，脂肪淤積，消化液分泌不足，腸胃功能就會減弱，容易造成便秘。普洱茶中含有的物質(zhì)能夠加速人體新陳代謝，對舒緩腸胃、消食化積、清胃潤腸有很好的效果。對于長期坐著工作的白領(lǐng)階層人群，普洱茶是消食去膩的最佳選擇。

三、 紅茶

紅茶含有咖啡因和茶多酚，有提神醒腦、緩解疲勞、生津清熱、強心、利尿、抗衰老等功效。經(jīng)常上夜班的人多半會出現(xiàn)免疫力下降、精神不振、容易疲勞的情況，而紅茶中的茶多酚能夠加速人體新陳代謝，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，同時還能清除體內(nèi)多于的自由基，起到延緩人體衰老的作用。

四、 大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化。經(jīng)常上夜班的人在飲食上需要避免辛辣、煎炸食物的刺激，大麥茶具有清熱解暑、健脾消食的作用，既能消除食物的油膩感，又不會增加腸胃負擔。此外，大麥茶還具有清熱解暑、除煩止渴的作用，對于改善睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。

五、 茉莉花茶

茉莉花茶有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防輻射損傷之功效，經(jīng)常上夜班的人常會出現(xiàn)頭痛目昏、思維遲鈍、記憶力衰退的癥狀，經(jīng)常喝茉莉花茶可以提高工作效率，緩解疲勞和困乏。此外，茉莉花茶還具有疏風散熱、舒肝解郁的作用，對于調(diào)理身體也有一定的幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神等功效，紅棗性溫味甘，補中益氣、養(yǎng)血安神。常喝紅棗枸杞茶能改善虛寒體質(zhì)，對于經(jīng)常熬夜而臉上無光的人尤為有效。另外紅棗枸杞還可以調(diào)理干燥的皮膚，具有促進血液循環(huán)、活血舒肝健脾暖胃的效果。

七、 綠茶

綠茶是一種未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，含有豐富的茶多酚和咖啡堿等成分，可以提神醒腦、消除疲勞。此外，綠茶還具有清熱解暑、生津止渴的作用，對于調(diào)理身體也有一定的幫助。但是需要注意的是，綠茶的茶多酚含量較高，會對胃造成寒性的刺激，因此胃不好的人不宜過多飲用。

八、 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理氣、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的功效。另外玫瑰花茶還能促進人體新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善機體內(nèi)環(huán)境，提高免疫力。對于長期需要熬夜工作的人來說具有緩解疲勞、疏肝解郁等功效。

九、 桑葉茶

桑葉茶是一種具有藥用價值的茶葉，含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)和黃酮類化合物等成分，可以疏風散熱、清肺止咳。此外，桑葉茶還具有降血糖、降血壓的作用，對于預防糖尿病、高血壓等慢性疾病也有一定的幫助。在夜班時喝一杯桑葉茶，可以提神醒腦、增強體力和耐力，同時也有助于降低血脂和減肥。

十、 紅棗茶

紅棗茶是一種營養(yǎng)豐富、口感甘甜的飲品，含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以補血益氣、滋陰養(yǎng)顏。此外，紅棗茶還具有安神助眠的作用，對于改善睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。同時，紅棗茶還具有抗疲勞的作用，可以緩解疲勞和困乏等癥狀。