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黃豆的功效與作用 黃豆怎么做好吃

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美食

黃豆又叫做黃大豆,是一種比較常見的豆類食品,它富含蛋白質(zhì)、鈣元素、胡蘿卜素、大豆卵磷脂等營養(yǎng)成分,適量食用可以幫助我們降低膽固醇、預(yù)防冠心病,還能起到強身健體、美容養(yǎng)顏等作用。那么怎么煮黃豆好吃又簡單呢?黃豆的吃法有很多,Maigoo美食小編平時喜歡做豬腳燉黃豆、黃豆排骨湯等湯品飲用,也喜歡將它做成黃豆豆?jié){、炒黃豆等食用。接下來一起來看看黃豆的營養(yǎng)價值和美食做法吧!

黃豆知識簡介
黃豆是什么

黃豆是一種豆科植物,在我國已經(jīng)有了5000多年的栽培歷史,主產(chǎn)于黑龍江、東北、四川和黃淮流域。由于春夏秋三季都為黃豆的產(chǎn)季,且種植區(qū)域廣、產(chǎn)量大,所以黃豆價格不貴,一公斤優(yōu)質(zhì)黃豆的價格只有10-20元。

大豆和黃豆的區(qū)別

黃豆即黃大豆,是大豆的一種。除了黃豆之外,大豆還包括黑豆、飼料豆等豆類。

黃豆和毛豆是不是一種東西

是的。黃豆和毛豆就是一種東西,毛豆是是新鮮連莢的黃豆,而我們說的黃豆一般指干黃豆,即由熟透后的黃豆剝?nèi)ザ骨v后曬干制得。

黃豆的功效與作用
黃豆的營養(yǎng)價值

黃豆圖片

黃豆圖片

黃豆的營養(yǎng)成分有植物性蛋白質(zhì)、鈣元素、磷元素、鐵元素、胡蘿卜素、大豆卵磷脂、蛋白酶抑制素及植物膽固醇等。所以買購網(wǎng)健康編輯認為適量食用黃豆不僅可以提高人體的免疫功能,還能對人的心腦血管起到保護作用,而且還可以美容養(yǎng)顏。

黃豆的最佳搭配

黃豆+小米:健脾和胃、益氣寬中。

黃豆+花生:豐胸美容。

黃豆+香菜:健脾寬中、祛風(fēng)解毒。

黃豆+紅棗:補血、降血脂。

黃豆+豬蹄:美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血、健骨。

黃豆的副作用和禁忌
黃豆不能和什么一起吃

黃豆+富含草酸的食物:容易生成草酸鈣等沉淀物質(zhì),影響腸胃吸收。(如菠菜、芥菜、香椿、空心菜等。)

黃豆+富含磷元素的食物:影響鈣元素的吸收,導(dǎo)致黃豆?fàn)I養(yǎng)價值降低。(如雞蛋、香菇、酸奶、魚蝦肉等。)

黃豆+富含油脂的食物:加重消化負擔(dān),并抑制黃豆中不飽和脂肪酸的吸收量,降低黃豆的營養(yǎng)價值。(如豬皮、雞皮、糕點、肥豬肉等。)

吃黃豆的禁忌人群

有慢性消化道疾病、嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)等疾病的患者不宜食用黃豆。

為什么不能長期吃黃豆

據(jù)Maigoo健康小編了解,長期大量食用黃豆容易在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體,使肚子發(fā)脹。而且黃豆中含有的蛋白質(zhì)含量很多,如果吃太多黃豆的話,不僅黃豆本身的蛋白質(zhì)難以被消化,而且還會影響其他營養(yǎng)成分的吸收,所以黃豆及黃豆制品不宜長期大量食用。

怎么煮黃豆好吃又簡單
黃豆燉豬蹄的做法

將處理好的豬蹄和泡軟后的黃豆一起放入高壓鍋中,然后加水沒過食材,再放入一個由花椒、大料、香葉、桂皮、干辣椒制成的料包,并加入拍碎的蔥、姜、蒜,中小火煮20分鐘左右,一份簡單又美味的豬腳燉黃豆就做好了。 詳細>>

黃豆排骨湯的做法

先將排骨飛水一遍后沖洗干凈,然后將泡軟后的黃豆和排骨一起放入鍋中,加入適量的水,大火煮開后繼續(xù)煮15分鐘,轉(zhuǎn)慢小火煲1小時。之后加入海帶再繼續(xù)煲30分鐘,最后用鹽調(diào)味,海帶黃豆排骨湯就做好了。

苦瓜黃豆排骨湯的做法>>黃豆雪梨豬腳湯的做法>>

黃豆豆?jié){的做法

把干黃豆洗凈,提前泡好。把泡好的黃豆和水放到豆?jié){機中,然后打成豆?jié){即可。做好的豆?jié){里面可以撒點白糖,喝起來更甜。詳細>>

炒黃豆的做法

鍋里倒油,油熱后下入辣椒,炒出辣味后放入泡軟的黃豆,大火翻炒,然后加入芹菜,接著放鹽、醬油、雞精等調(diào)料,將它炒勻。然后往鍋內(nèi)倒入一小碗水,蓋上鍋蓋,煮到黃豆入味后即可出鍋。詳細>>

醋泡黃豆的做法

將黃豆洗凈后泡軟,然后用小火將它翻炒30分鐘。等到黃豆表皮開裂后,將它倒出,放入盆子里晾涼。把晾涼后的黃豆放入玻璃瓶中,然后倒入米醋,蓋上蓋子,放置一星期,開蓋可食用。

黃豆制品的做法
黃豆芽怎么發(fā)

選豆:選發(fā)芽率高、發(fā)芽勢好的新豆,過篩洗凈。

浸豆、催芽:先加入與豆粒等量的溫水浸種,并上下翻動數(shù)次使之均勻。8-12小時后種殼漲裂,將余水淋去,裝入桶內(nèi)催芽。在25-30℃下,經(jīng)12小時,芽長1cm轉(zhuǎn)入豆芽桶內(nèi)淋水培育?!?a href="http://m.wzkp.org.cn/goomai/154324.html" target="_blank">黃豆芽怎么做好吃>>

黃豆粉的做法

烘烤:取出干黃豆,用清水清洗一遍后瀝干水分。將洗干凈的黃豆倒入鋪了油紙的烤盤中鋪平,然后放到預(yù)熱到150℃的烤箱中烤15-20分鐘。

粉碎:將烤到裂口的黃豆放入破壁機中打碎。然后將砂糖和打碎后的黃豆混合均勻,再過篩下就可以啦。詳細>>

黃豆醬的做法

煲軟:將黃豆洗凈后浸泡一晚上,之后將黃豆放入電飯煲中用煮粥的方式將其煲軟。

炒制:鍋中倒入大量食用油,然后下入姜末爆香,之后再下入洋蔥丁進行翻炒。洋蔥炒至透明后,下入辣椒炒至軟爛。然后倒入黃豆和豆豉進行翻炒均勻,然后倒入適量溫水,加入少許生抽、醬油、冰糖,開中小火悶20分鐘左右。最后開大火進行收汁,并加入少許食鹽調(diào)味即可?!?a href="http://m.wzkp.org.cn/goomai/234794.html" target="_blank">黃豆醬的作用>>

怎么自制豆腐

制豆?jié){:把黃豆洗凈后用清水浸泡12個小時,然后放到料理機內(nèi)打成豆?jié){。

煮豆?jié){:把豆?jié){倒入鍋中,開中火,一邊煮一邊攪拌,然后加一點點內(nèi)酯和涼開水。

做豆腐:煮好的豆?jié){先過濾掉豆渣,之后等待其冷卻凝固,然后把凝固得差不多的豆?jié){用紗布蓋住,然后用重物壓住,壓一個晚上豆腐就會定型了。豆腐怎么做好吃>>

怎么做豆腐腦

豆腐腦很容易做,將黃豆泡軟之后打成豆?jié){,然后用中火將其煮開,之后把煮開的豆?jié){放三五分鐘,降到80℃左右,加點內(nèi)酯,靜置一會就成了?!?a href="http://m.wzkp.org.cn/goomai/158054.html" target="_blank">豆腐腦怎么做好吃>>

黃豆如何保存不出蟲
冷藏保鮮法

如果是嫩黃豆,那么我們可以將其放到密封的塑料袋中裝起來,然后直接放入冰箱的保鮮層保存,這種方法能保鮮一個月左右。

密封保存法

如果是已經(jīng)曬干的干黃豆,那就不需要放到冰箱內(nèi)保存了。將它用干燥的容器裝起來,然后放到陰涼通風(fēng)處保存即可。Maigoo編輯為了防蟲,會在容器里噴灑一點白酒,然后用保鮮膜密封。

黃豆種植時間和方法
黃豆的種植時間

黃豆喜歡溫暖的生長環(huán)境,種子在10-12℃開始發(fā)芽,所以適合在每年的2-3月或6-7月種植。

黃豆的種植方法

翻地:種植黃豆前,需要先翻耕30厘米的土地,使其更為松軟肥沃。

浸種:將黃豆種子放入赤霉素中浸泡10分鐘,消滅表面的病菌。

種植:把黃豆種子撒在土壤上,再覆蓋一層地膜。

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黃豆 毛豆
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