保健食品/補充劑
怎樣提高免疫力？免疫系統(tǒng)作為人體中非常重要一個系統(tǒng)，是我們?nèi)梭w健康的前提，人體要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力較差的人就會選擇一些增強免疫力的藥物和保健品來進行提高自己的免疫能力。那么保健品哪種好？小編為您盤點十大增強免疫力藥品-保健品。
牛初乳簡介母牛產(chǎn)犢后3天內(nèi)的乳汁與普通牛乳明顯不同，稱之為牛初乳。
牛初乳功效與作用增強抵抗力和免疫力，促進生長發(fā)育和提高智商，消除疲勞、延緩衰老，調(diào)節(jié)血糖，增強體質(zhì)、提高運動性能，病后和術后恢復，調(diào)節(jié)腸道菌群。
牛初乳副作用有可能會導致性早熟、寶寶上火等，還有拉肚子，一般比較甜。
牛初乳怎么吃空腹并伴大量飲用水，早晨起床后、在午飯后的幾小時、晚上7點以前各服用一次。
牛初乳選購其色澤黃而粘稠，自然香濃的奶香味，略帶牛奶的特有的腥味，粉質(zhì)細幼、均勻，分散性好，無結塊。
魚肝油簡介魚肝油，系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油。
營養(yǎng)價值除了維生素A、D，魚肝油中還含有角鯊烯、烴安甘油、EPA和DHA。
魚肝油的功效與作用促進骨骼和牙齒發(fā)育，促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。
適用人群嬰幼兒、孕婦
魚肝油怎么吃與奶、鈣及其他藥物間隔半小時以上服用，將油劑滴入孩子嘴中最佳。
魚肝油選購顏色通透、油脂豐足，最好選擇維生素A、D含量比為3∶1的濃縮魚肝油制劑。
益生菌簡介是一類對被寄生的物體有利的活性微生物。
益生菌的作用促進營養(yǎng)吸收、防止腹瀉、增強免疫力、預防高血壓、有效緩解過敏、預防陰道感染、降低血清膽固醇、預防癌癥。
如何補充益生菌含益生菌的酸奶、含益生菌的配方奶、含乳酸菌的飲料、新鮮乳酪含益生菌、益生菌制劑。
益生菌怎么吃冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱，每天喝1瓶足夠，最佳食用時間為飯后。
益生菌選購選購健康可靠，活性性能比較高的產(chǎn)品，根據(jù)需要針對性選擇菌種，選擇合適的活菌數(shù)量，分年齡段補充益生菌。
維生素簡介是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)。
缺乏原因食物供應嚴重不足、吸收利用降低、維生素需要量相對增高、不合理使用抗生素。
維生素的種類及功能
維生素A，多存在于魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜，缺少維生素A易患夜盲癥。
維生素B，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、B13、B15、B17，保護肝臟，預防腳氣。
維生素C，預防感冒和抗癌，預防白內(nèi)障。
維生素D，使牙齒堅硬，預防骨質(zhì)疏松。
維生素E，優(yōu)秀的抗氧化劑，抗衰老、防癌癥……
缺鈣病癥不易入睡、易驚醒、免疫力下降、抽筋、乏力、煩躁、容易疲倦、偏食、厭食、易過敏、易感冒、關節(jié)疼……
補鈣注意事項過量攝入大魚大肉還有過多攝入含磷的食物會導致鈣流失，鎂元素、維生素C和維生素D可促進鈣的吸收。
缺鋅病癥厭食、偏食、易患口腔潰瘍、青春期痤瘡、身材矮小、瘦弱、經(jīng)常感冒、發(fā)燒、少精、弱精、產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)……
補鋅注意事項補鋅不可長期補充，維生素C、葉酸、青霉胺、四環(huán)素等可干擾補鋅效果，補鋅期間食物要精細一點，口服鋅劑最好在飯前1～2小時，服鋅同時應增加蛋白質(zhì)。
鐵元素的作用是血紅蛋白的組成成份，對人體免疫系統(tǒng)有影響，還直接參與人體能量代謝。
缺鐵的癥狀疲勞乏力、注意力難集中、指甲變脆、呼吸不暢、皮膚異常蒼白、難以進行正常鍛煉、肌肉酸痛。
補鐵的藥有哪些硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵片。
補鐵食物動物血液、肝臟、瘦肉、牛肉、黑木耳、菠菜
蛋白質(zhì)粉功效與作用預防老年性癡呆癥、修復受損細胞、增強抗病毒能力、提供肌體能力、抗＂三高＂、減緩各種疼痛、改善腸胃功能。
蛋白質(zhì)粉的副作用易使人肥胖，導致骨質(zhì)疏松，腸胃功能減弱，機體抵抗力降低，加重腎臟負擔，過量攝入引發(fā)心腦血管疾病。
蛋白質(zhì)粉怎么吃按推薦攝入量服用，不可高溫加熱，可以加調(diào)味品，不要與酸性飲料一起吃，特殊病人食用前咨詢醫(yī)生，不要空腹服用。
蛋白質(zhì)粉適合人群妊娠期嘔吐劇烈的孕婦，食道癌晚期病人，胃腸道術后病人
螺旋藻功效與作用可維持血液中酸堿值的平衡，降低膽固醇，減輕高血壓和心臟病癥狀或減少其發(fā)病幾率;改善胃病癥狀；防治貧血；減肥，美容，去暗瘡、黃褐斑，抗衰老。
螺旋藻選購一定要有國家正式的保健食品批準文號及“小藍帽”標識；顏色呈墨綠色略帶黃；有一種特殊的藻腥味或海腥味，嘗起來有鮮味，通常還略帶堿味；溶解后水應為綠色，半小時后逐漸變藍。
螺旋藻的吃法每日2-3次，每次2—3克，飯前30分鐘服用。
螺旋藻的副作用排尿量會增加，大便也會變成水狀,排毒過程帶來的疼痛。有發(fā)暈、倦感、肩硬、拉肚子、放屁多、嘔吐、頭痛等癥狀。
花粉的功效與作用增強人體綜合免疫功能，防衰老、美容，防治腦心血管疾病，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠，防治前列腺疾病，減肥，保肝護肝、防止貧血、糖尿病、抗疲勞等。
花粉的種類山茶花粉、油菜花粉、百花粉、玉米花粉、刺槐花粉、山楂花粉、荷花粉……
花粉怎么吃不可用60℃以上的水，飯后服用可減少過敏，密封置于冰箱內(nèi)。
花粉選購顆粒整齊、顏色一致，無雜質(zhì)、無異味、無霉變、無蟲跡、干燥好，有清香氣，手捻易碎、細膩、無泥沙顆粒感。
花粉副作用可能出現(xiàn)過敏反應，例如惡心、腹瀉、氣喘、呼吸困難。
蜂膠的作用與功效抗菌、抗病毒、抗氧化、抗癌、增強免疫力、美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)痛、改善高血壓。
蜂膠怎么吃濕性的蜂膠可以滴在饅頭等主食上一起吃；膠囊可以早晚各吃一粒(或兩粒)，溫水服下；食用之前，要做過敏試驗，空腹時服用效果最佳。
蜂膠的副作用外用可能引起接觸性皮炎，內(nèi)服的話可能有充血水腫以及哮喘的發(fā)作。
蜂膠選購看國家批文，選擇有固定銷售地點、年份比較長的品牌，看口碑，選擇企業(yè)實力強的品牌。
蜂王漿的功效與作用有滋補，強壯，益肝，健脾的功效，潤燥通便功效顯著，增強抵抗力、調(diào)整內(nèi)分泌及新陳代謝，促進食欲、增強體質(zhì)。
蜂王漿的副作用過敏者出現(xiàn)氣喘、呼吸困難、皮疹、皮膚瘙癢，降血壓、腹瀉。
蜂王漿怎么吃早餐前或者晚上睡前30分鐘到1小時食用，早晚各一次。放入口中舌下含服，慢慢咽下，不可用熱開水沖服。
蜂王漿選購顏色多為乳白色，其次為淡黃色和黃紅色，呈朵塊形，微粘，光澤明顯，無幼蟲、蠟屑等雜質(zhì)，無氣泡。有一種特有的醇、酸香氣，酸、澀，帶辛辣，回味略甜。
人參的功效與作用補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津，安神。用于氣短喘促，心悸健忘，口渴多汗，食少無力……
人參的吃法瘦肉、小雞、魚等一起烹燉，可切成薄片裝入瓶內(nèi)用50~60度的白酒浸泡，切成薄片用開水沖泡，磨成細粉每天吞服。
人參的選購觀察橫斷面，看質(zhì)地是否緊實堅實。主根應粗實、長度略長，干燥程度要高，觀察人參的外包裝標識生產(chǎn)批號是否齊全、包裝是否密閉。
人參的副作用容易導致上火，容易引起胸悶憋氣，導致心慌氣短，甚至會引起便秘，出現(xiàn)皮疹水腫等癥狀表現(xiàn)。
靈芝的功效與作用可養(yǎng)心安神，養(yǎng)肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾。主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，食欲不振，反應遲鈍，呼吸短促等癥。
靈芝怎么吃單味煎服或與人參、黃芪、當歸、熟地、酸棗仁、柏子仁、五味子、白術、茯苓等配伍；研成細末加入白酒浸泡30天后，去渣飲用；泡水或者泡茶喝。
靈芝的鑒別方法靈芝粉末淺棕色、棕褐色至紫褐色。人工栽培的靈芝色澤、形狀、大小都比較統(tǒng)一，表面有光澤，野生靈芝相反。
靈芝副作用無副作用。部分人服用靈芝后，會有頭暈、皮膚瘙癢、大小便頻次增多等現(xiàn)象，中醫(yī)上稱為暝眩反應，是排出毒素的正常反應。
酸奶的功效與作用促消化、保護腸胃、防癌抗癌、預防便秘、美容、提高免疫力。
酸奶什么時候喝飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
酸奶選購凝固型酸奶的凝塊應均勻細密，無氣泡，無雜質(zhì)，微黃色或乳白色。
酸奶宜忌人群老、弱、病、婦人及幼兒，身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良、皮膚干燥、腸燥便秘等人群適合食用。但是胃酸過多的人不要多吃。
酸奶副作用過量飲用容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
牛奶的功效與作用抑制腫瘤、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏、有助減肥、 促進幼兒腦發(fā)育
牛奶適宜人群電腦工作者、骨質(zhì)疏松者、心血管疾病患者、萎縮性胃炎患者
牛奶禁忌人群缺鐵性貧血患者、返流性食道炎患者、腹部手術后的患者、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏患者、膽囊炎和胰腺炎患者。
牛奶分類全脂、半脫脂、脫脂
牛奶選購看需求選購，看包裝是否完好和保質(zhì)期，脂肪和蛋白質(zhì)的含量高意味品質(zhì)較好，優(yōu)質(zhì)口感滑爽而細膩。
有需要時再吃
每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。
注意藥物交互作用
建議心、肝、腎有問題的人使用前，先和醫(yī)生討論。藥物吸收后，再服用保健食品。
不要超過每日建議用量
維生素及礦物質(zhì)攝取，在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。
每兩個月更換不同品牌
每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。
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