一、維生素d的功效與作用

維生素d的功效與作用是維持鈣平衡、防止骨質(zhì)疏松、預(yù)防佝僂病等。

1、維持鈣磷平衡

維生素d可以促進機體對鈣磷的吸收，能夠使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，從而起到維和鈣磷平衡的作用。

2、防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長會出現(xiàn)骨質(zhì)流失，如果不注意補鈣，容易患有骨質(zhì)疏松癥，需要適當(dāng)?shù)难a鈣，在補鈣的時候還需要配合補充維生素d片，能夠促進身體對鈣的吸收，減緩骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

3、預(yù)防佝僂病

在懷孕期間，孕婦需要適當(dāng)?shù)难a充鈣和維生素d能夠促進身體對鈣的吸收，從而為胎兒提供足夠的鈣，預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病。

二、維生素D怎么獲得

維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下特性：存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。所以，維生素D的來源主要倆途徑，一個是通過均衡的飲食，還有一個就是曬太陽。一般情況下，通過這兩個就可以獲得足夠的維生素D，不需要再額外補充相關(guān)的保健品了。

三、維生素d的副作用

很多人覺得維生素D是人體必需的，于是大補特補，其實這是很錯誤的觀點與做法。哲學(xué)里就有說過，這世上無論什么事情，都要掌握適度原則。只要過度了，都不會達到理想的效果，甚至適得其反。尤其是這種人體所需的微量元素，為什么叫微量，就是因為人體對這個東西的需求是微小的，如果補充過度的話，就會有不好的效果產(chǎn)生。要知道，維生素D補充過度，對人體的副作用是非常大的。

維生素D如果攝入過量，就會對人體產(chǎn)生有害影響。維生素D的副作用包括：異常口干舌燥、眼睛疼痛、皮膚瘙癢、惡心、腹瀉及尿頻等，亦可導(dǎo)致血中鈣質(zhì)的濃度增加，引發(fā)急性高鈣血癥，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能不全或腎結(jié)石等；惡心，嘔吐，食欲不振，體重減輕，頭痛，軟組織鈣化，尿額，腹瀉，頭暈，肌肉脆弱（血鈣過多）。

四、兒童攝入維生素D需特別注意

為了防治小兒狗僂病，很多家長盲目給兒童補充維生素D，結(jié)果造成維生素D過多癥從而引發(fā)維生素D的副作用。一般認(rèn)為，正常小兒每日口服維生素D0.5-1.25毫克，連續(xù)服用數(shù)周或數(shù)月；成人長期每日口服2.5~3.75毫克，都可發(fā)生中毒癥狀。

發(fā)生維生素D中毒時，可引起腎功能受損，出現(xiàn)蛋白尿，嚴(yán)重者可致腎功能衰竭，也易感染，出現(xiàn)厭食、疲乏無力、惡心、嘔吐、腹瀉、多尿、頭痛、多汗、口渴等；小兒還表現(xiàn)為煩躁、哭鬧等精神癥狀。如確定為維生素D中毒癥，則應(yīng)立即停止攝人維生素D和含維生素D多的食物，并大量輸液，維持水和電解質(zhì)平衡；同時，應(yīng)避免日光照射，等等可減輕維生素D的副作用。

五、怎樣檢測維生素D是否過量

急性維生素D中毒的機制可能是維生素D代謝產(chǎn)物直接對細胞損傷的結(jié)果。由于骨質(zhì)疏松癥治療用藥時間長，維生素D的蓄積可致腸道排鈣系統(tǒng)功能障礙而引起維生素d中毒發(fā)生。維生素d中毒的主要表現(xiàn)為高鈣血癥及高尿鈣。高尿鈣為維生素D早期中毒的重要指征，故對長期應(yīng)用維生素D者，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測尿鈣（正常為200-300mg/日，女性<200mg/日，男性<300mg/日），可每月測血鈣和24h尿檢一次。還應(yīng)控制飲食中鈣的攝入量（700-800rng/日），并囑增加飲水量，這樣可防止鈣在臟器沉著而導(dǎo)致臟器鈣化。另外，在維生素D的副作用有一些苗頭出現(xiàn)的時候，應(yīng)趕緊找醫(yī)生。