一、橢圓機(jī)和登山機(jī)的區(qū)別

1、運(yùn)動(dòng)方式不同

登山機(jī)在設(shè)計(jì)時(shí)模擬的是登山運(yùn)動(dòng)，雙腳不斷前后交替運(yùn)動(dòng)，起到類似爬山的效果。而橢圓機(jī)有兩個(gè)腳踏板，運(yùn)動(dòng)起來時(shí)模仿的是走路或者跑步的效果，因其運(yùn)動(dòng)軌跡近似橢圓形而得名。

2、減肥效果不同

登山機(jī)的減脂效果要比橢圓機(jī)好一些，登山機(jī)消耗脂肪的速度更快，既可以鍛煉心血管系統(tǒng)也可以鍛煉肌肉。登山機(jī)使用15%的坡度，就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。

3、鍛煉部位不同

登山機(jī)重點(diǎn)鍛煉下半身，對(duì)腿腹部鍛煉的頻率比較大，上半身鍛煉較少。而橢圓機(jī)可以鍛煉全身，四肢都運(yùn)動(dòng)起來，能實(shí)現(xiàn)手臂和腿部運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合。

4、運(yùn)動(dòng)損傷程度不同

橢圓機(jī)雙腳不用離開踏板，膝關(guān)節(jié)不會(huì)受到大的沖擊，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)較好。而登山機(jī)模擬的是登山運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷相比還是會(huì)大一些。

5、堅(jiān)持的時(shí)間不同

登山機(jī)即使是使用小坡度鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)比較大，容易很快產(chǎn)生勞累感。而相對(duì)來說，橢圓機(jī)則是比較輕松的，堅(jiān)持時(shí)間也相對(duì)能長久一些。

6、適用人群不一樣

橢圓機(jī)適用人群很廣，健康人群可以用橢圓機(jī)增強(qiáng)體質(zhì)，而膝踝關(guān)節(jié)不好的人，因?yàn)闄E圓機(jī)有比較好的減震效果，對(duì)膝蓋影響不大，選擇橢圓機(jī)鍛煉會(huì)比較舒適安全；登山機(jī)也是需要不斷蹬地的，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是有沖擊的，所以登山機(jī)對(duì)于那些膝蓋受過傷，關(guān)節(jié)有損傷的人群是不適用的，會(huì)加重傷害程度。

二、登山機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)好

不能籠統(tǒng)決定，各自有各自的優(yōu)勢(shì)，人們可根據(jù)自己的需求和愛好來選擇合適的健身器材。

相對(duì)登山機(jī)而言，橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的傷害更小一點(diǎn)。橢圓機(jī)可以成功的把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)，健美體線的目的。橢圓機(jī)不僅是保護(hù)關(guān)節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)器械，更重要的是對(duì)于減脂和塑身的人群來說是最實(shí)際最有效最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)器材。

但是，相對(duì)橢圓機(jī)而言，登山機(jī)的減肥瘦身效果卻更好一點(diǎn)。登山機(jī)使用15%的坡度，就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。

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