秋季養(yǎng)生
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秋季不同節(jié)氣如何養(yǎng)生？秋天的節(jié)氣包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六個(gè)。秋季節(jié)氣養(yǎng)生貴在遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，秋季應(yīng)注意養(yǎng)肺。下面，就具體看看秋季節(jié)氣養(yǎng)生寶典吧。
立秋養(yǎng)生常識(shí) 宜祛暑滋陰、調(diào)理脾胃、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥、食品、衣物需防霉變、需防“空調(diào)病”
立秋養(yǎng)生吃什么 山藥百合和大棗粥、雙海生津、沙參百合鴨湯、烙餅卷肉菜
立秋飲食原則 膳食平衡、均衡營(yíng)養(yǎng)、每天足量飲水、飲食清淡易消化、多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)。
處暑養(yǎng)生原則春捂秋凍、滋潤(rùn)肺部、早睡早起、出去走走、滋陰防燥、少辛增酸
處暑養(yǎng)生要點(diǎn)每天多睡1小時(shí)，早晚適當(dāng)添衣，宜增咸酸減辛辣，多食滋陰潤(rùn)肺食物，進(jìn)行鍛煉，收斂神志。
處暑養(yǎng)生食譜菜干鴨腎蜜棗湯、太子參百合瘦肉湯、白茅根雪梨豬肺湯、雪梨南杏瘦肉湯、滋潤(rùn)益補(bǔ)湯
白露養(yǎng)生指南
1、衣：白露節(jié)氣過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體。
2、食：建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜。
3、住：保持充足日照，窗子盡量打開(kāi)多通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通。
4、行：登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
5、情：要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。
白露飲食蓮子百合煲、荷花白露雞、柚子雞、滋陰沙參枸杞粥、養(yǎng)血糯米阿膠粥、安神人參百合粥
秋分節(jié)氣養(yǎng)生
1、多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。
2、秋分過(guò)后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。
3、要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。
4、秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。
5、艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。
秋分養(yǎng)生注意
1、護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
2、運(yùn)動(dòng)：以輕松平緩項(xiàng)目為主
3、進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取
4、飲食：多吃“辛酸”果蔬
寒露養(yǎng)生吃什么
寒露養(yǎng)生禁忌
1、忌無(wú)病亂：無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。
2、忌虛實(shí)不分：不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
3、忌多多益善：任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補(bǔ)必肉：肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)。
5、忌以藥代食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。
6、忌重“進(jìn)”輕“出”：在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
7、忌恒“補(bǔ)”不變：補(bǔ)品不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
8、忌越貴越補(bǔ)：食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳。
霜降養(yǎng)生常識(shí) 注意溫差、早睡早起、飲食宜平補(bǔ)、仍需防秋燥、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
霜降養(yǎng)生注意
1、防秋燥：需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)。一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
2、防秋乏：保證充足的睡眠，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝些綠茶、咖啡。
3、防秋郁：多聽(tīng)一些較為歡快的音樂(lè)，換一些暖色調(diào)的服飾來(lái)調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。
4、防感冒：日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門(mén)避免著涼。
5、防賊風(fēng)：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面，不要過(guò)早地穿上棉衣。
霜降養(yǎng)生喝什么茶銀耳茶、菊花枸杞茶、百合茶、薄荷玫瑰茶、桑葉茶、檸檬銀耳茶、玄參麥門(mén)冬茶
霜降養(yǎng)生吃什么
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