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不同時辰怎么養(yǎng)生身體部位最佳養(yǎng)生時間表

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十二時辰怎么養(yǎng)生？古代把一天劃分為十二個時辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、辛、亥，每個時辰相當于現(xiàn)在的兩個小時，每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。因此，養(yǎng)生也要因時而異，中醫(yī)養(yǎng)生將良好的生活習慣和規(guī)律作息結(jié)合身體部位，制定了十二時辰養(yǎng)生法。

子時

對應(yīng)時刻

23時～1時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

膽經(jīng)

養(yǎng)生重點

按時睡覺勿熬夜

注意事項

要熟睡養(yǎng)陽氣，如果不休息，會導(dǎo)致失眠，長期熬夜會導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴等。

丑時

對應(yīng)時刻

1時～3時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

肝經(jīng)

養(yǎng)生重點

養(yǎng)肝，勿熬夜，控制情緒

注意事項

此時陽氣生發(fā)，肝臟造血，不要熬夜喝酒，要保持愉快心情，不然易長痘、月經(jīng)不調(diào)、面色青黑。

寅時

對應(yīng)時刻

3時～5時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

肺經(jīng)

養(yǎng)生重點

保持熟睡狀態(tài)

注意事項

不宜起床，熬夜者不宜抽煙，保持熟睡對肺最好，不然肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等。

卯時

對應(yīng)時刻

5時～7時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

大腸經(jīng)

養(yǎng)生重點

早上排便的最佳時段

注意事項

適合起床和正常排便，如果長期便秘會導(dǎo)致肥胖、易生痤瘡等，另外此時不宜飲酒。

辰時

對應(yīng)時刻

7時～9時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

胃經(jīng)

養(yǎng)生重點

喝溫開水，吃早飯

注意事項

起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，如雞蛋、奶、粥、蔬菜、五谷粗糧等，注意合理搭配。

巳時

對應(yīng)時刻

9時～11時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

脾經(jīng)

養(yǎng)生重點

勞逸結(jié)合養(yǎng)好脾

注意事項

可以多喝點溫開水，慢慢飲，禁食辛辣刺激以免傷胃敗脾，還應(yīng)該少吃涼物。

午時

對應(yīng)時刻

11時～13時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

心經(jīng)

養(yǎng)生重點

睡子午覺最重要

注意事項

12點30前進食午餐，飯后休息一段時間后宜睡30~60分鐘午覺，不宜飯后立即睡，也不宜趴著或坐著睡，右側(cè)臥最佳，午睡后要慢慢起身。

未時

對應(yīng)時刻

13時～15時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

小腸經(jīng)

養(yǎng)生重點

養(yǎng)小腸最宜

注意事項

午餐吃的東西開始消化，小腸活動活躍，可揉小腸經(jīng)按摩小腸，還可以喝一杯水。

申時

對應(yīng)時刻

15時～17時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

膀胱經(jīng)

養(yǎng)生重點

鍛煉最佳時間

注意事項

多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗。

酉時

對應(yīng)時刻

17時～19時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

腎經(jīng)

養(yǎng)生重點

宜休息，忌過勞

注意事項

不應(yīng)過度勞累，晚餐少吃，可吃一些黑棗、黑芝麻、黑米、黑芝麻等，另外還可用熱水洗腳。

戌時

對應(yīng)時刻

19時～21時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

心包經(jīng)

養(yǎng)生重點

宜舒暢心情，宜靜，忌肥膩

注意事項

可輕微活動一下，比如散步，回來以后再喝一杯水，然后給創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，準備入睡。

亥時

對應(yīng)時刻

21時～23時

對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

三焦經(jīng)

養(yǎng)生重點

宜放松心情入睡

注意事項

亥時三焦可通百脈，此時睡眠百脈就會得到休養(yǎng)生息，最宜22：30左右入睡。

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