飲食健康
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民以食為天，食療法是我國(guó)一項(xiàng)歷史悠久的養(yǎng)生活動(dòng)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。食療相比醫(yī)療雖然效果沒(méi)有那么顯著，但是既安全又能滿足口腹，所以更加受人喜愛(ài)，食療范圍很廣，本期maigoo小編為大家從身體各部位、器官來(lái)進(jìn)行講解食療食補(bǔ)方法，包括如何養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、養(yǎng)發(fā)生發(fā)、護(hù)眼、養(yǎng)胃等等，給你全方位的身體健康！
maigoo小編推薦：
祛斑檸檬、黃瓜、黑木耳、紅棗、西紅柿、草莓、獼猴桃等。
祛痘莧菜、海蜇、綠豆海帶湯、大米黃瓜粥、黑木耳紅棗湯、芹菜雪梨汁等。
美白櫻桃、荔枝、番石榴、番茄、夏季水果、蔬菜、豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍等。
保濕控油蘆薈、黃瓜、西蘭花、萵苣、芹菜、西紅柿、牛奶、大豆、肉皮、三文魚(yú)等。
抗衰老深海魚(yú)、蜂蜜、胡蘿卜、黃瓜、花生醬、核桃、綠茶、櫻桃、芒果等。 【更多+】
防脫發(fā)食物
①富含蛋白質(zhì)：雞蛋、花生、核桃、魚(yú)類(lèi)、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。
②富含維生素：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。
③富含礦物質(zhì)：黑芝麻、豆類(lèi)、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
④富含鐵：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)等。
⑤富含碘：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。
⑥富含鋅：貝類(lèi)、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。
⑦富含骨膠原：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚(yú)頭、雞翅等。
對(duì)癥食療
①肝腎陰虛者：多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜等。
②氣血兩虛者：多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄等。
③脾虛濕盛型：多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等。【更多+】
maigoo小編推薦：
護(hù)眼食譜枸杞鯽魚(yú)湯、桃棗杞雞蛋羹、蛤蜊蘑菇紫菜湯、生瓜子棗豆糕、枸杞燉豬肝、枸杞肉絲、雞肝羹、核桃仁等。【更多+】
maigoo小編推薦：
壯陽(yáng)補(bǔ)腎羊奶、禽蛋、韭菜、西紅柿、大蔥、黑芝麻、栗米、黑豆、蜂蜜、蠶蛹等。
腎陽(yáng)秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁等。
腎炎南瓜、西葫蘆、白蘿卜、冬瓜、薏仁、西瓜、四季豆、蠶豆、薺菜等。
腎結(jié)石黑木耳、胡蘿卜、西瓜、梨子、檸檬、荸薺、獼猴桃等。
尿毒癥牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等動(dòng)物蛋白；土豆、紅薯、粗糧、蔬菜、堅(jiān)果等高纖維食品。【更多+】
強(qiáng)筋健骨食譜沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。
增高食譜豆腐燉魚(yú)、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜等。
骨折食療老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨質(zhì)增生食療枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲等。
關(guān)節(jié)炎食療多吃山藥、黑豆、橄欖、松子仁、辣椒、栗、山楂樹(shù)根、葡萄等。
抽筋食補(bǔ)人參蓮子扁豆粥、蝦皮豆腐湯、牛奶蛋黃湯、牛血燉豆腐、芹菜炒腰花等。
腰間盤(pán)突出食譜韭菜炒蝦皮、香酥鵪鶉等。
腰痛食譜三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
腰肌勞損食譜羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯等。【更多+】
maigoo小編推薦：
女性生殖泌尿系統(tǒng)食療多吃香蕉、蜜奶、全麥?zhǔn)澄?、海帶、紅皮蔬果、豆制品、蒜類(lèi)、紅酒，補(bǔ)充高鐵、高鈣食物。
男性生殖泌尿系統(tǒng)食療多吃木瓜、菠菜、韭菜、蜂蜜、蝦、淡菜、泥鰍、驢肉、韭菜、卷心菜、南瓜子等。【更多+】
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