藥食/中藥食材
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食療養(yǎng)生方法有哪些？食療是指用食物來影響機(jī)體各方面的功能，從而獲得健康和治愈疾病的一種方法。食療的效果一般都比較慢，需要長期堅(jiān)持。而且有的人食療沒有遵循基本的原則，只知道盲目的進(jìn)行食補(bǔ)。其實(shí)不同的人群、不同的季節(jié)、不同的病情都需要對(duì)癥下藥，食療也是一樣。只有科學(xué)的食療才能達(dá)到事半功倍的療效。那么，食療養(yǎng)生食材、食譜都有哪些呢？食療養(yǎng)生方法有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。
飲食有節(jié)，利身益壽二千多年前，管子亦指出：“飲食節(jié)，則身利而壽命益”；“飲食不節(jié)，則形累而壽損”。無論是醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作，還是歷史上的圣人、真人、賢人，以及醫(yī)藥名家，均強(qiáng)調(diào)飲食要有規(guī)律和節(jié)制。
進(jìn)食有時(shí)，三餐有別俗話說得好，“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少?！贝罅繉?shí)驗(yàn)表明，注意一日三餐合理安排對(duì)養(yǎng)生長壽是大有益處的。早餐是養(yǎng)生的關(guān)鍵，每天堅(jiān)持吃營養(yǎng)早餐，是延年益壽的要素之一哦。
食物宜雜在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬等多種食物。另外，也還要注意葷素搭配、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。
溫度宜熱食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。食用生、冷、硬的食品，可能會(huì)引起腸道疾病。
飲水宜多平時(shí)一定要多注意飲水，maigoo健康小編建議，盡量選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時(shí)候再喝。
質(zhì)量宜高質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。
蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸等，能夠提高食欲，維持體液酸堿平衡。
不貪肉膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。
不貪精如果長期講究食用精白的米面，就會(huì)導(dǎo)致攝入的纖維素減少，易患便秘。
不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅(jiān)硬或煮得不爛的食物，易消化不良。
不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，還易發(fā)生意外事故。
不貪飽飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，會(huì)增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)氣中醫(yī)滋補(bǔ)養(yǎng)生中，長白山人參、海參、藏紅花、雪蛤等是補(bǔ)氣的佳品。
補(bǔ)血枸杞子、東阿阿膠、當(dāng)歸、蜂王漿、云南白藥、三七、苗藥。
補(bǔ)陰長白山靈芝、石斛、燕窩、通江銀耳、昭通天麻。
補(bǔ)陽天山雪蓮、冬蟲夏草、鹿茸、蒙藥。【詳細(xì)>>】
峻補(bǔ)凡補(bǔ)力較強(qiáng)，可在短期內(nèi)發(fā)揮較大作用的藥物，稱為峻補(bǔ)。如人參有大補(bǔ)元?dú)?，挽救虛脫之效，可治卒然氣脫及大失血后氣隨血脫的危證。
滋補(bǔ)凡藥性滋膩，補(bǔ)虛力佳，可治陰虛、血虧等病證的藥物，如熟地黃、阿膠等均屬于滋補(bǔ)之品，故稱為滋補(bǔ)。
平補(bǔ)包括藥性平和、不寒不燥，適用于一般虛損病證的藥物，如黨參、山藥等；以及陰陽平補(bǔ)，適用于陰陽兩虛病證的藥物，如冤絲子、鎖陽、漳羨黎等，均屬于平補(bǔ)的范圍。
清補(bǔ)包括藥性寒涼、補(bǔ)而兼清，適用于虛而有熱病證的藥物，如沙參、麥冬等；以及補(bǔ)而不膩，適用于虛而不任滋膩妨胃病證的藥物，如米仁、獲等等，均屬于清補(bǔ)的范圍。
溫補(bǔ)凡藥性溫?zé)?，補(bǔ)而兼溫，適用于虛而有寒象的病癥的藥物，稱為溫補(bǔ)，如仙茅、仙靈脾等藥物。【詳細(xì)>>】
中藥養(yǎng)生粥雜糧紅棗粥、南瓜粥、紅棗薏仁山藥粥、健腦核桃粥、補(bǔ)血健脾粳米粥。
中藥養(yǎng)生湯核桃桂圓紅棗湯、紅棗南瓜湯、山藥玉米排骨湯、栗子烏雞湯。
中藥養(yǎng)生菜譜板栗燒雞、桂花南瓜蒸蓮子、冬菇雞肉煲、陳皮牛肉、腰果穿心蓮。
中藥養(yǎng)生零食紅棗、桂圓干、龜苓膏、山楂片、涼茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。【詳細(xì)>>】
養(yǎng)生菜少酸增甘，清淡可口，適宜選擇辛、甘、溫之品。
養(yǎng)生湯春季宜喝養(yǎng)肝或潤肺除燥湯。
養(yǎng)生粥粥補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，最宜養(yǎng)人。
養(yǎng)生茶花茶可發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)陽氣生發(fā)。
養(yǎng)生菜可吃一些去火消暑解毒、開胃菜。
養(yǎng)生湯選擇清補(bǔ)健脾、祛濕消暑的食材煲湯。
養(yǎng)生粥夏季可喝清熱潤燥、健脾利濕粥。
養(yǎng)生茶喝涼性茶可補(bǔ)充水分，還能解暑防暑，敗火解毒。
養(yǎng)生菜秋季應(yīng)滋陰潤肺，多吃清淡可口食物。
養(yǎng)生湯秋季潤燥，可以多喝湯水。
養(yǎng)生粥粥是秋季去燥佳品，能和胃健脾，潤肺生津。
養(yǎng)生茶秋季多喝養(yǎng)生茶，可很好解秋燥。
養(yǎng)生菜多食溫?zé)幔貏e是溫補(bǔ)腎陽的食物和一些黑色食材。
養(yǎng)生湯湯營養(yǎng)豐富，是冬季進(jìn)補(bǔ)優(yōu)選。
養(yǎng)生粥熱粥能驅(qū)散陰寒之氣，還可補(bǔ)充養(yǎng)分。
養(yǎng)生茶多喝茶水對(duì)取暖很有幫助，尤其是養(yǎng)生茶。【食譜顏色養(yǎng)生>>】
辦公室保健坐的時(shí)間太長會(huì)使人覺得腰酸背痛，maigoo小編建議每隔一小時(shí)，離開凳子站起來，用雙手幫助左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環(huán)?！稗k公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現(xiàn)頸痛、肩痛的癥狀。建議操作電腦一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”3分鐘，舒緩疼痛。
飲食禁忌壓力大忌吃碳酸飲料。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。能量不足時(shí)忌吃濃咖啡飲料，雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。上班族應(yīng)該多多均衡一下營養(yǎng)，按照健康營養(yǎng)食譜安排每日的飲食，可以保證身體越來越好哦。
適當(dāng)休息汽車啟動(dòng)后產(chǎn)生振動(dòng)，使駕車者隨時(shí)處于一種全身振動(dòng)的環(huán)境中，此時(shí)椎間盤內(nèi)承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時(shí)間駕車，或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘。
緩解疲勞緩解軀體疲勞駕車者長時(shí)間身體處于相同的位置無法自由變換，體力消耗極大。此時(shí)除了需要輪換休息外，還應(yīng)在休息期補(bǔ)充能量。
注意保暖人體受到寒冷刺激會(huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內(nèi)的溫度。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
保護(hù)眼睛長時(shí)間開車者的飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進(jìn)食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補(bǔ)充長時(shí)間用眼的消耗。
電腦使用到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。
蚊香使用大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機(jī)填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。因此，蚊香對(duì)孕婦有害。
空調(diào)使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時(shí)，對(duì)母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次，屋內(nèi)空氣悶熱時(shí)，孕婦胃口會(huì)變差，如果使用空調(diào)，對(duì)孕婦胃口的影響就會(huì)大大減小。【不同人群食譜的做法>>】
同仁堂
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正官莊
中寧枸杞
燕之屋
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