危害:引起肥胖、可能引起糖尿病、容易引起心臟病、血壓會升高、容易引發(fā)抑郁、死亡機率大增。
緩解:喝充足的水,及時補充維生素, 注意保暖。熬夜后要及早恢復(fù)規(guī)律,保持早起,不要延遲睡眠,在中午可以睡個午覺。
危害:容易產(chǎn)生視力疲勞、黑眼圈、駝背、頸椎病等問題;其次皮膚會變粗糙的,毛孔還會變大。
緩解:補充維生素A和蛋白質(zhì),經(jīng)常做一下眼保健操,保證充足的睡眠,正確的坐姿很重要。
危害:易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、形成關(guān)節(jié)粘連、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險性、肺功能減退、易疲勞乏力、形成肥胖。
緩解:利用碎片時間做一些簡單的動作,可以嘗試步行上下班,飯后最好散一下步,晚上也可以做做瑜伽。