樂觀心態(tài)

平時(shí)不管是在工作或者生活、學(xué)習(xí)中遇到任何困難，千萬不要采取消極或者悲觀的態(tài)度來應(yīng)對(duì)，這樣只會(huì)使情況更加糟糕。

合理膳食

比如過量的攝入辛辣或者油膩的食物或者營養(yǎng)攝入不均衡，這些都會(huì)導(dǎo)致人體引發(fā)亞健康。在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。另外，不亂吃保健品。

堅(jiān)持鍛煉

每隔兩三天進(jìn)行一次晨跑或者夜跑，周末的時(shí)候可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)，還有就是在平時(shí)的工作或者學(xué)習(xí)中，多伸伸懶腰，多活動(dòng)一下筋骨。

規(guī)律作息

改變經(jīng)常熬夜的這種惡習(xí)，讓人體符合正常的生物鐘規(guī)律。成年人的睡眠時(shí)間，在七小時(shí)左右為宜。不管是工作還是學(xué)習(xí)都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

中醫(yī)調(diào)理

①拔罐：適應(yīng)于亞健康的疲勞、肩背痛、腰腿痛等。

②針刺：對(duì)亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等癥狀有良好的調(diào)節(jié)作用。

③艾灸：適用于亞健康的體虛易感冒、精神萎靡、腰酸腿軟、消化不良、慢性腹瀉等癥狀。

④刮痧：對(duì)亞健康的消化、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的癥狀有調(diào)節(jié)作用，可通氣血，發(fā)汗解表，舒筋活絡(luò)，調(diào)理脾胃。

⑤按摩：常按揉涌泉穴、足三里、命門穴、神闕穴位置，可緩解疲勞，使人精神飽滿。