一、葉黃素怎么吃合理

在食用葉黃素的時(shí)候，千萬不要用溫度較高的開水進(jìn)行送服，而是應(yīng)該使用已經(jīng)冷卻的開水或是溫開水，因?yàn)檩^高的溫度會(huì)使得它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)失去活性，對(duì)藥效就會(huì)造成一定的影響。而且服用的時(shí)候千萬不可過量，可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子等不良反應(yīng)。在晚上睡覺之前千萬不要服用這種保健品，因?yàn)楫?dāng)人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，身體的代謝速度會(huì)隨之減慢，而且晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候服用這種保健品，會(huì)使得肝臟的負(fù)擔(dān)加重。

二、葉黃素什么時(shí)間吃最好

葉黃素白天吃還是晚上吃？由于葉黃素是脂溶性的營養(yǎng)素，建議飯后食用 ，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負(fù)擔(dān)，因此建議早上飯后食用為較佳時(shí)刻。

三、葉黃素服用劑量

葉黃素片服用一般需要根據(jù)年齡階段的不同來決定每次使用的劑量。4--7歲兒童建議每天一次，一次一片；7歲以上每次可復(fù)用兩片，每天一次。

不同品牌的葉黃素的具體配方和濃度不同，所以在用法和用量上就會(huì)有一些變化，大家應(yīng)該要注意嚴(yán)格按照說明書的要求來進(jìn)行使用，可以考慮根據(jù)醫(yī)生的交代來適當(dāng)?shù)脑黾踊驕p少使用的劑量，但是千萬不要私自更改用法和用量。

四、葉黃素服用注意事項(xiàng)

1、適量補(bǔ)充

根據(jù)科學(xué)計(jì)算，人體每日所需葉黃素含量為6mg，適量葉黃素的補(bǔ)充可以促進(jìn)人體智力和視力發(fā)展，但是過量服用葉黃素便會(huì)適得其反。所以大家在選擇補(bǔ)充葉黃素的時(shí)候，一定要遵循醫(yī)囑。另外由于葉黃素對(duì)光和癢比較敏感，所以在保存時(shí)，要密封放在陰涼避光的地方。

2、葉黃素的劑型比較

葉黃素的產(chǎn)品差異性，最主要的差別是與吸收速率、產(chǎn)品保存性，及生產(chǎn)成本有關(guān)，不同劑型各有差別，根據(jù)自身所需選擇最合適的劑型。

3、選擇合適的復(fù)方產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上都推出了復(fù)方產(chǎn)品，來保護(hù)眼睛的其他問題。常見的復(fù)方有藍(lán)莓、山桑子、蝦紅素、枸杞、葡萄籽、納豆等萃取物，所以大家可以針對(duì)自己的狀況，來選擇適合自己的產(chǎn)品，像是眼睛疲勞，就可以選擇含有葡萄籽、黑醋栗、松樹皮萃取物等復(fù)方葉黃素產(chǎn)品。

4、定時(shí)定量補(bǔ)充

按照美國食品藥物管理局建議，葉黃素的每日攝取量為6至10毫克，不要超過20毫克。想要達(dá)到補(bǔ)充的效果，最好是每天均衡補(bǔ)充適當(dāng)量的葉黃素，持續(xù)6個(gè)月左右，然后咨詢醫(yī)生是否需要繼續(xù)服用。

5、從日常飲食中就可攝取

人體無法生成葉黃素，必須通過額外攝取才能儲(chǔ)存進(jìn)眼睛作為保護(hù)。如果想通過食補(bǔ)方式進(jìn)行葉黃素的補(bǔ)充，每天只要攝取1顆雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃色水果，就可以達(dá)到一天所需的6毫克葉黃素?cái)z取量。