一、學(xué)生上課犯困原因

同學(xué)們升學(xué)壓力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上課犯困是一種正?，F(xiàn)象，經(jīng)常睡眠時間少自然就會瞌睡，這是引起犯困是一個主要原因。當(dāng)然，上課犯困還有一些其他重要原因，比如老師講課內(nèi)容很枯燥，即使你睡眠很充足，也會在課堂上昏昏欲睡，因?yàn)槟銜牙蠋煹脑挳?dāng)成是催眠曲。

此外，中學(xué)生正是長身體的時候，需要保持充足的睡眠，所以不建議壓縮太多休息時間來學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好，倒不如想辦法提高學(xué)習(xí)效率，成績會提高的更快一些。學(xué)生犯困還有一個原因，就是健康身體狀況欠佳，所以需要及時鍛煉身體，別讓自己太虛弱，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物補(bǔ)充體力和腦力。

二、學(xué)生寫作業(yè)犯困原因

1、孩子知識點(diǎn)沒掌握

孩子做作業(yè)犯困，極有可能是作業(yè)需要用到的知識點(diǎn)還沒有掌握，老師上課所講的知識，就算再聰明的孩子，也不可能一下就記住。

2、作業(yè)本身有難度

很多孩子在面對難題的時候，不知道怎么解決，又羞于求助的時候，在家長看來的表現(xiàn)經(jīng)常就是在發(fā)呆，或者玩筆玩橡皮，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)的時候發(fā)呆思考的時間比較多，就要思考一下是不是這方面的問題了。

3、學(xué)習(xí)科目不喜歡

小時候誰都有過一兩門不喜歡的學(xué)科，因?yàn)楹⒆拥男闹沁€不成熟，所以難免在厭惡的學(xué)科作業(yè)面前，就有抵觸情緒。

4、睡太晚惡性循環(huán)

孩子每天寫作業(yè)都到12點(diǎn)，早上7多就要上學(xué)，每天都只能睡不到7個小時。睡眠不足，不僅影響第二天活力，更會影響孩子記憶力。而晚飯過后，血液循環(huán)需要供血胃部，大腦供養(yǎng)不足，本身就是容易犯困的時候，如果往往在這個時間寫作業(yè)，學(xué)習(xí)的效果就會更差。

三、學(xué)生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

考前一晚比較緊張，精神壓力大，睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致第二天考試精力不足容易犯困。

2、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點(diǎn)和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。

3、營養(yǎng)缺乏

營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

四、學(xué)生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清涼油：能清涼醒腦還可以防蚊驅(qū)蚊蟲。

薄荷鼻通棒：也是很好的鼻吸提神醒腦鼻通哦，提神效果也不錯。

冷冰貼：不僅是降溫神器，提神的效果也是很好的。

雙飛人：能有效的驅(qū)蚊咬止癢提神醒腦。

咖啡：泡上一杯咖啡，趕走自己的困意，咖啡的提神效果還是不錯的。

薄荷糖：一犯困時就往嘴里塞2顆，嚼一嚼會有提神的效果

超酸檸檬糖：很酸爽，是一款提神零食，有一定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、 香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

6、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

7、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

8、紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

9、蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會出現(xiàn)咖啡堿中毒。

2、綠茶

飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時后再飲茶。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補(bǔ)充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點(diǎn)微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高學(xué)習(xí)效率。

4、冰鎮(zhèn)酸梅湯

冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強(qiáng)身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。

5、西洋參茶

春困時節(jié)，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時，喝點(diǎn)西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說的清涼油、薄荷膏不是涂在太陽穴的。而是涂在眼睛下面，那刺激，眼淚嘩嘩的流，絕對可以讓你迅速清醒。

2、和別人說話

和別人說話其實(shí)是最好的解決辦法，只要說一會兒話其實(shí)就很管用，不過盡量不要在課堂上說，畢竟你說話是很影響別人學(xué)習(xí)的，可以在課下的時候和你的小伙伴說話，如果可以的可以在課堂上問老師一些問題，這樣的話一舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！