上班犯困原因

1、工作過(guò)于繁忙

很多人之所以在上班的時(shí)候老犯困，就是因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙。工作一旦忙起來(lái)的話，很多人就忽略了休息，長(zhǎng)此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時(shí)候也會(huì)特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時(shí)候犯困。

2、不經(jīng)常鍛煉

很多人由于忙于工作，所以對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長(zhǎng)期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個(gè)人都會(huì)比較懶散，做什么事情都沒(méi)有精神，在工作的時(shí)候也就特別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時(shí)候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時(shí)候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時(shí)休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀(jì)大一點(diǎn)的員工一定要特別注意。

4、季節(jié)影響

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季的時(shí)候，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個(gè)階段，很多人在上班的時(shí)候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都會(huì)處于血流量很高的狀態(tài)，到了春天以后，天氣暖和血流量就會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候人就特別容易犯困。再加上春天的陽(yáng)光也很溫暖，人就會(huì)更加容易產(chǎn)生睡意。

5、肝臟不好

如果在平時(shí)工作的時(shí)候，總是出現(xiàn)犯困的情況，而且除了犯困以外，皮膚的質(zhì)地比較差，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應(yīng)該警惕，是不是肝臟方面得了病。因?yàn)槿梭w在得了肝病以后，皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況，也會(huì)在平時(shí)特別容易犯困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在晚上的時(shí)候也可以睡著，但是在上班的時(shí)候就是特別容易犯困，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡覺(jué)的時(shí)候容易打鼾。那么這些人群就一定要注意了，是不是因?yàn)樗咝院粑系K而造成了在白天上班的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況，一旦有睡眠性呼吸障礙，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天上班時(shí)犯困也就會(huì)自然而然的出現(xiàn)。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡覺(jué)的時(shí)候雖然可以睡著，但是在早上的時(shí)候特別容易貪睡，而且起床了以后也會(huì)感覺(jué)總是睡不醒，在白天工作的時(shí)候也會(huì)特別容易瞌睡。如果在上班的時(shí)候出現(xiàn)了以上的情況，而且還伴有糖尿病的其他癥狀，這種時(shí)候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病。

8、睡眠質(zhì)量差

很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差。晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)影響到白天的工作。白天工作的時(shí)候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的時(shí)候，就一個(gè)酸味的水果，如酸蘋(píng)果、酸桔子、酸檸檬、酸葡萄，酸味會(huì)讓人快速清醒，并且可以持續(xù)一段時(shí)間。

2、聽(tīng)勁爆音樂(lè)

歡快、勁爆的音樂(lè)可以趕走睡意，讓人情不自禁跟著節(jié)奏搖擺，鼓點(diǎn)可以振奮大腦，使大腦轉(zhuǎn)換成興奮狀態(tài)。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使頭腦清醒，再加上清涼的薄荷，更能讓人清醒，所以困的時(shí)候，沏一杯薄荷茶，特別清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，所以咖啡因可提神醒腦。然而咖啡因也會(huì)對(duì)神精刺激造成副作用，因此適量喝咖啡可以提神、提高工作效率。

5、喝能量飲料

能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺(jué)度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸，如：紅牛、啟力、樂(lè)虎等保健飲料，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的副作用。建議大家適量飲用一天不宜超過(guò)2瓶。

6、起身活動(dòng)

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少上班族來(lái)說(shuō)，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?？梢岳蒙蠋蚴堑顾臅r(shí)間，起身活動(dòng)，也可以起到提神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時(shí)候，把桔子皮對(duì)折，對(duì)準(zhǔn)鼻孔擠，把桔子皮汁擠進(jìn)鼻孔里，馬上就能打個(gè)噴嚏，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風(fēng)油精

困的時(shí)候，往鼻子下面抹一滴風(fēng)油精，呼吸幾下，清涼的空氣進(jìn)入鼻腔，人就能快速清醒起來(lái)。

3、冷水洗臉

當(dāng)你犯困的時(shí)候，去衛(wèi)生間用冷水洗個(gè)臉，洗完不要擦干，讓冷水自然風(fēng)干，這樣馬上就醒盹了。

開(kāi)會(huì)犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候，眼睛盡量看遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。

2、握拳伸指

如果開(kāi)會(huì)時(shí)，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開(kāi)，打開(kāi)的時(shí)候要迅速有力。然后，同樣的從小指開(kāi)始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。