腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等，為體內補充充足的蛋白質以及能量，可以在一定程度上消除疲勞，緩解腰疼的癥狀。

2、富含鈣質的食物

對于一些由于骨質疏松引起的腰痛，引起的腰疼，患者也可以多吃一些富含鈣質的食物，比如一些海鮮、牛奶、豆?jié){等，為身體補充充足的鈣，增加骨骼的營養(yǎng)，有助于改善腰疼癥狀。

3、富含維生素C的食物

維生素C含量高的食物就是不錯的選擇，尤其是老年人是可以多吃點的，維生素的蔬菜水果是有很多的，檸檬，橘子，橙子等，也可以吃一些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、維生素b1b2豐富的食物。

4、富含纖維類的食物

如果多吃這些纖維類食物的患者，是會比不吃纖維的人患上骨質疏松癥機率要小的，腰痛也小，現在的食物里面大部分都是屬于細糧了，老吃太精細的零食反而不好，這些纖維是可以讓患者的腸胃等到蠕動，排便次數也會增多的，還可以防止結腸癌的發(fā)生。

5、富含無機鹽的食物

吃了也是會對腰痛有比較好的緩解效果的，無機鹽里面的鈣攝入量是最引人注目的，患者每天補充的鈣是要不能少于一克的，含鈣的食物是有很多的，黃豆里面就有，所以腰痛的患者最好每天都吃一些豆制品，還有就是牛奶，也有鈣，才能維持每天鈣的攝入量。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰、核桃仁、黑豆為食材。將豬腰洗了，然后切塊，另外與其他食材一起煮，煮上一個多小時以后，加入鹽及蔥姜等調料調味就可以食用了。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉一起入鍋，加適量的清水用大火燒開后改小火煮一個小時左右即可加鹽調味，吃肉喝湯即可，隔天一劑，有活血化瘀、定痛作用，對于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥引起的疼痛有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳蹄為食材，將豬腳洗干凈，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入適量的調味品即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔和精豬肉為食材，先將黃鱔去內臟洗凈，同時切豬肉，放入一個大碗中，然后蒸熟放入適量的調料，就可以享用了。

5、烏頭粥

川烏、蜂蜜、生姜、粳米，各適量，一起入砂鍋，加適量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛風、散寒、除濕作用，對于寒濕痹阻型腰椎間盤突出癥腰痛有效。

6、三七燉狗肉

準備三七，加入狗肉、當歸、肉桂、枸杞，狗肉可以補腎壯陽，當歸可以補血，肉桂可以散寒止痛，溫通經脈，枸杞可以滋補肝腎，可以治療因為腎陽虛寒邪入絡導致的腰痛。