一、水果罐頭是不是垃圾食品

在有些人的認知中，總是認為水果罐頭就是垃圾食品。其實這種認知是錯誤的，在此對水果罐頭給予正名。

其實水果罐頭，營養(yǎng)價值也很高，僅次于新鮮水果。水果罐頭只不過是用糖腌制的，從而對于水溶性維生素有所破壞，但是在制作過程中，其他營養(yǎng)流失很微小，所以營養(yǎng)價值也比較高，建議可以適量食用，可以補充人體所需的養(yǎng)分。那對于水果罐頭來說，有什么優(yōu)勢呢？

1、水果罐頭攜帶方便，開蓋即食，減少了清洗、去皮、去核等環(huán)節(jié)，省時又省力。

2、水果罐頭的生產(chǎn)水果都經(jīng)過了廠家的精選，沒有腐爛變質(zhì)的，所以可以直接放心食用。

3、儲存方便，只需在常溫下即可保存，不像很多水果都需要冷藏儲存，而且儲存時間比較短，容易變質(zhì)。

4、吃水果罐頭可以吃到不同季節(jié)的水果，相對于反季水果來說，罐頭更省錢。

5、水果罐頭吃法多樣，有些水果罐頭可以冰鎮(zhèn)吃更爽，有些還可以拌菜吃，像山楂罐頭就可以拌銀耳，口感很好。

但需要注意的是，水果罐頭一般都是用糖腌制的，所以，要適量吃，不能長期吃。

二、水果罐頭吃多了對身體有什么壞處

適量地吃水果罐頭一般對身體沒有危害，如果長期大量地吃水果罐頭可能會對身體造成胃部不適、身體肥胖、血糖升高、肝腎損傷等危害，因此在吃水果罐頭的時候應(yīng)注意不可以長期大量地吃，以免影響身體健康。

1、胃部不適

水果罐頭主要是由各種水果制作而成的，如果吃過多的水果罐頭可能會由于食物攝入過多增加胃腸道負擔(dān)，容易引起腹痛、腹脹等胃部不適的癥狀。

2、身體肥胖

水果罐頭屬于一種高熱量食物，如果大量食用水果罐頭會使體內(nèi)的熱量堆積，久而久之使身體出現(xiàn)肥胖。

3、血糖升高

水果罐頭在制作過程中會添加大量的糖分或者蜂蜜，如果一次性吃過多可能會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分增加，使血糖升高，對于糖尿病的患者還可能導(dǎo)致病情加重。

4、肝腎損傷

在水果罐頭的制作過程中，通常需要添加一定的食品添加劑，比如色素劑和防腐劑以及甜味劑等。如果長期吃多了水果罐頭，可能導(dǎo)致體內(nèi)攝入的食品添加劑過量。而食品添加劑的代謝，通常需要通過肝臟或者腎臟而排出體外。如果體內(nèi)攝入的食品添加劑過多，則可能加重肝、腎的代謝負擔(dān)，容易造成肝、腎功能受損。不利于身體健康。