頭痛吃什么補(bǔ)品比較好

1、蛋白質(zhì)

經(jīng)常頭痛可能是由于大腦供血不足，導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jīng)常頭痛還可能是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致，日?？梢远喑砸恍┖颂?、松仁、花生、牛奶、魚(yú)肉等氨基酸含量較高的食物，氨基酸可以在一定程度上營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解頭痛的癥狀。

3、維生素

經(jīng)常頭痛可能是由于缺乏維生素導(dǎo)致，維生素B族在面對(duì)頭痛的時(shí)候特別有效，富含維生素B的食物有酵母，肉類(lèi)等；維生素C曾被證實(shí)可以緩解頭痛等疼痛問(wèn)題，可以通過(guò)綠葉蔬菜、蘋(píng)果、獼猴桃、胡蘿卜等攝入，可以從口服補(bǔ)品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對(duì)于頭痛患者來(lái)說(shuō)具有重要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡(jiǎn)單方法之一，人們還可以通過(guò)食用各種魚(yú)類(lèi)（比如三文魚(yú)和鯖魚(yú)）來(lái)獲取足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，它可以幫助預(yù)防貧血，出生缺陷等問(wèn)題，同時(shí)，葉酸在緩解頭痛方面也可以發(fā)揮重要的作用。人們可以從各種不同的食品中獲取葉酸，其中包括豆類(lèi)，葡萄柚，麥片等等，而口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品同樣也是獲取葉酸的一種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的主要原因，所以一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分。西瓜就很不錯(cuò)，因?yàn)槲鞴媳旧砭透缓郑瑫r(shí)，還能為身體提供大量需要的鎂等重要的礦物質(zhì)元素，從而預(yù)防頭痛。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等水果和蔬菜的含水量較高，都是緩解頭痛時(shí)可以吃的食物。

2、全谷物吐司

飲食不合理也會(huì)引起頭痛發(fā)生，如果體內(nèi)攝入的碳水化合物過(guò)少了。大腦能量不足，同樣容易引起頭痛。因此頭痛患者可以考慮健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、生水果、酸奶等。飲食方面盡量做到多樣化，合理化，營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充，也可以杜絕疾病的發(fā)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭珜?duì)排尿有好處，但是喝太多會(huì)降低體內(nèi)的水分含量，微量元素鉀會(huì)流失，所以電解質(zhì)平衡會(huì)被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來(lái)說(shuō)，土豆的鉀含量比較豐富，而且比香蕉豐富，所以喝酒引起的頭疼可以吃土豆緩解。

4、杏仁

頭痛也可以通過(guò)吃杏仁緩解，因?yàn)樾尤手械逆V量比較大，可以放松血管，預(yù)防頭痛。為了增加鎂的攝入量，可以吃腰果、糙米、豆類(lèi)、杏仁、杏干、香蕉和鱷梨。在頭疼時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以緩解不適感，也能補(bǔ)充到身體需要的營(yíng)養(yǎng)。

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