一、水果糖的熱量高嗎

水果糖的熱量因其成分、制作工藝以及是否添加其他物質(zhì)（如巧克力、堅果等）而有所不同。一般來說，普通的水果糖熱量相對較高。例如，有數(shù)據(jù)顯示，每100克水果糖（以櫻桃味為例）的熱量可以達到390大卡。這一數(shù)值僅供參考，因為不同種類的水果糖以及不同廠家生產(chǎn)的水果糖，其熱量可能有所差異。

二、吃水果糖會發(fā)胖嗎

吃水果糖是否會發(fā)胖應(yīng)根據(jù)實際情況進行判斷，少量的吃水果糖，適當運動通常不會發(fā)胖。過量的吃水果糖，長期不運動通常會發(fā)胖。

1、通常不會胖

水果糖通常是由白砂糖、果汁、淀粉糖漿等組成，其中含有豐富的碳水化合物、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)等成分。平時適當?shù)某运悄軌驗闄C體補充能量，如果平時長期進行一些運動鍛煉，比如慢跑、游泳以及跳繩等，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量和糖分，一般不會造成脂肪堆積，所以通常不會胖。

2、通常會發(fā)胖

水果糖中的糖分含量比較多，而且屬于一種熱量較高的食物，如果長期過量的吃水果糖，容易導(dǎo)致多余的熱量和脂肪在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分，另外如果長期不進行運動鍛煉，容易導(dǎo)致過多的脂肪在皮下堆積，所以這種情況下通常會發(fā)胖。

對于本身體質(zhì)較胖的人群，在生活中應(yīng)減少吃水果糖，糖尿病患者也應(yīng)避免吃水果糖，以免加重病情。

三、水果糖一天吃幾塊合適

通常正常人一天吃兩三顆水果糖不算多。人體每天需要攝入一定的糖分，以維持機體健康，通常建議每天的糖分攝入不超過50g。但由于米飯、水果等其他食物中也含有糖分，所以通常建議一天單純的糖攝入量為20-30g。而一顆水果糖大概是5g，所以正常人一天吃兩三顆水果糖，并不算多，也通常不會影響身體健康。但如果是特殊人群如糖尿病患者，則每天吃兩三顆糖就較多，可能會導(dǎo)致血糖水平波動，甚至加重病情，所以并不建議糖尿病患者吃糖。