當(dāng)代人熬夜的主要原因

1、工作和學(xué)習(xí)壓力

現(xiàn)代社會的競爭激烈，工作和學(xué)習(xí)的壓力越來越大。許多年輕人會覺得只有通過加班或熬夜才能完成任務(wù)或準(zhǔn)備考試。

2、社交和娛樂活動

年輕人常常喜歡在夜晚和朋友一起出去聚會或參加其他社交和娛樂活動。這些活動通常在夜晚舉行，因此他們需要熬夜才能參加。

3、電子設(shè)備的使用

智能手機(jī)、電腦和平板電腦等電子設(shè)備的使用已經(jīng)成為年輕人生活的一部分。這些設(shè)備可以提供無限的娛樂和社交網(wǎng)絡(luò)，但它們也可以成為導(dǎo)致熬夜的原因之一。

4、生物鐘失調(diào)

年輕人的生物鐘通常比較偏向晚睡晚起，他們可能難以在晚上早早入睡，早上起床也困難。這會導(dǎo)致他們在夜間保持清醒狀態(tài)，因此需要熬夜。

5、缺乏時(shí)間管理能力

有些年輕人可能沒有很好的時(shí)間管理能力，無法合理安排自己的時(shí)間，導(dǎo)致晚上需要熬夜來趕工作或?qū)W習(xí)進(jìn)度。

6、失眠和焦慮

很多年輕人經(jīng)常面臨失眠和焦慮問題，這些問題可能導(dǎo)致他們難以入睡，從而導(dǎo)致熬夜。

為什么會熬夜成癮

大部分熬夜成癮其實(shí)是報(bào)復(fù)性熬夜。很多人白天工作太多太忙，時(shí)間都被別人占去，沒有真正屬于自己的時(shí)間，到了晚上不甘心早早上床睡覺，特別是夜深人靜的時(shí)候，感覺整個(gè)世界都是自己的，只有這個(gè)時(shí)候時(shí)間才是真正屬于自己的，于是沉浸在做自己的事情上：或刷短視頻、或追劇，或打游戲，直到凌晨1、2點(diǎn)才睡去，這就是“報(bào)復(fù)性熬夜”。

“報(bào)復(fù)性熬夜”的爽感，其實(shí)來自一種“補(bǔ)償心理”，屬于自我防御機(jī)制的一種。按照個(gè)體心理學(xué)開創(chuàng)者阿德勒的說法：當(dāng)人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式來彌補(bǔ)這種缺憾，緩解焦慮，減輕內(nèi)心不安。當(dāng)我們總要花費(fèi)大量時(shí)間用于工作、處理和別人的關(guān)系、甚至處理戀愛矛盾時(shí)，留給自己一個(gè)人的時(shí)間便少得可憐——說白了，也就只剩晚上僅有的幾個(gè)小時(shí)。為了“補(bǔ)償”，我們便容易瘋狂熬夜，希望通過熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對生活表達(dá)一種無聲的反抗或不滿。

作為一種心理防御機(jī)制，尋求“補(bǔ)償”自然是有好處的：它能成為維持心理平衡的內(nèi)在動力。但補(bǔ)償也分不同類型：消極性補(bǔ)償，例如事業(yè)失敗卻通過家暴獲得成就感；積極性補(bǔ)償，例如通過努力學(xué)習(xí)提升氣質(zhì)克服容貌的不足；過度補(bǔ)償，例如為了奪回失去的時(shí)間加倍熬夜。

熬夜的心理機(jī)制

1、代償心理

在工作、學(xué)習(xí)時(shí)間比較長的情況下，可能會導(dǎo)致白天的個(gè)人時(shí)間較短，在下班后消耗睡眠時(shí)間彌補(bǔ)個(gè)人時(shí)間，出現(xiàn)熬夜的情況；

2、安全感不足

若本身沒有安全感，害怕孤獨(dú)，晚上癥狀可能會加重，從而可能會通過玩手機(jī)等方式轉(zhuǎn)移注意力，出現(xiàn)熬夜的情況；

3、精神壓力過大

長期處于高壓環(huán)境造成精神緊張，可能會在睡前腦海中出現(xiàn)諸多思慮，導(dǎo)致睡不著，出現(xiàn)熬夜的情況。