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長期熬夜的危害有哪些 喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

摘要:熬夜是現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或做到的一種現(xiàn)象,但這是一種危害人體健康的不良習(xí)慣,長期熬夜會導(dǎo)致缺乏內(nèi)源氧,出現(xiàn)免疫力下降、皮膚粗糙、眼睛干澀等,甚至?xí)?dǎo)致高血壓等疾病。對于熬夜人群來說,應(yīng)及時調(diào)理作息,還可以通過飲食幫助調(diào)理身體,比如喝豬肉枸杞湯、紅棗桂圓湯、西洋參瘦肉湯、雞湯等,對熬夜的身體有一定的好處。下面一起來看看長期熬夜的危害有哪些以及喝什么湯對長期熬夜的身體比較好吧。

一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的時間應(yīng)該在睡眠中度過,平時如果因工作或習(xí)慣經(jīng)常熬夜,作息顛倒的話,對身體的影響是非常大的,主要危害有:

1、導(dǎo)致免疫力下降

對于經(jīng)常熬夜的人來說,會給身體帶來一些后遺癥。如經(jīng)常感覺身體疲勞、精神不振等。同時,還會出現(xiàn)感冒、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經(jīng)失調(diào)癥狀。此外,長期熬夜還會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神問題。

2、導(dǎo)致眼睛干澀

熬夜對眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈。如果長時間超負荷的用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至患上干眼癥。此外,還會出現(xiàn)眼肌疲勞,導(dǎo)致暫時性視力下降。同時,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降的情況。

3、導(dǎo)致皮膚粗糙

因為熬夜的時候,一般是皮膚進行新陳代謝的時間,也是人體肝臟進行排毒的時間。如果長期熬夜,則影響了皮膚和肝臟的工作,使其沒有獲得充分的休息,便會在皮膚上表現(xiàn)出來,如皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘痘等現(xiàn)象。

4、導(dǎo)致高血壓

長期熬夜是高血壓的一個重要致病因素,可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加,嚴重時,還會導(dǎo)致猝死。因此,平時盡量避免熬夜,尤其是先天性心臟病患者、糖尿病患者和高血壓患者,否則會加重病情,引起猝死的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜對身體有害,應(yīng)及時調(diào)整作息,實在沒辦法需要熬夜的話,可以在飲食上補一下,喝一些對身體有好處的湯,以下幾種湯對熬夜的身體有一定幫助:

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平,能生津液、補腎氣、解熱毒,枸杞能益精明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補氣養(yǎng)血方面有一定的作用,并且對于失眠多夢、神經(jīng)衰弱、氣虛血虛的患者,也有一定的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣、清熱、生津、安神,緩解熬夜造成的陰虛氣躁、失眠多夢。

4、雞湯

雞肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,有助于補充身體所需營養(yǎng)。同時,雞肉中的一些物質(zhì)有助于促進睡眠。

此外,像冬瓜排骨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪梨湯等,也都有助于滋陰清熱,改善熬夜所致的陰虛火旺。

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