一、每日堅(jiān)果有什么功效和作用

1、提供能量：堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為人體提供所需要的能量，人體在饑餓的情況下吃一些堅(jiān)果，可以起到飽腹的作用。

2、減少便秘：堅(jiān)果含有豐富的油脂，能夠很好的潤腸通便，有利于幫助排便困難的人減輕痛苦，減少便秘。

3、增強(qiáng)抵抗力：堅(jiān)果里面含有充足的礦物質(zhì)和維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)人體的抵抗力，提高免疫力，降低生病的概率。

雖然每天吃堅(jiān)果有一定的好處，但是建議食用者適量吃，不可以一次性吃得過多，否則可能會導(dǎo)致能量過剩，容易引起肥胖。

二、每日堅(jiān)果多少錢一箱

每日堅(jiān)果的種類、品牌有很多，因此價格也就有所不同，一般一箱每日堅(jiān)果價格在60-150元左右。

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三、每日堅(jiān)果每天一袋對身體好嗎

每天一包每日堅(jiān)果對身體有一定的好處。

每日堅(jiān)果的種類比較多，比如核桃、栗子、榛子等，營養(yǎng)價值比較高，含有多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，屬于日常生活中常見的食材，每天一包堅(jiān)果，可以給身體補(bǔ)充微量元素，而且對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位疼痛等都有一定的幫助作用，所以每天一包堅(jiān)果對身體是非常有益的，但是需要注意，堅(jiān)果中的脂肪含量比較高，不可以吃太多，避免導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多。

建議日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時多吃新鮮的蔬菜和水果。

四、每日堅(jiān)果是不是智商稅

2016年，國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《中國居民膳食指南》，將堅(jiān)果與籽類食品列入日常膳食結(jié)構(gòu)表中，并提出所有人群每日應(yīng)攝入25至35克大豆及堅(jiān)果類食品。在這樣的背景下，每日堅(jiān)果這類主打營養(yǎng)健康的混合堅(jiān)果類產(chǎn)品，開始大量出現(xiàn)在市場上。營養(yǎng)專家表示，堅(jiān)果主要作用是含有不飽和脂肪酸，是人體非常好的蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅來源，可以提高機(jī)體抵抗力、益智補(bǔ)腦，還能清除自由基等代謝廢物，因此并不能算是智商稅，但食用前，還是應(yīng)該看一下配料表，選擇不添加糖、鹽等添加劑的產(chǎn)品。

五、每日堅(jiān)果適合每天吃嗎

天天吃每日堅(jiān)果對身體較好，并不會對身體造成負(fù)擔(dān)，可以在一定程度上維持骨骼的健康，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，但需要控制每天的攝入量，防止出現(xiàn)熱量攝入過多的情況，避免出現(xiàn)脂肪堆積。

每日堅(jiān)果的種類有很多，如栗子、榛子、核桃、巴旦木等，在吃堅(jiān)果時應(yīng)注意適量，避免攝入過多，以免對身體造成不適影響。在日常生活中，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜、水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動，可在一定程度上緩解便秘的情況。