維生素是你我都很熟悉的一個詞，其中維生素的種類及功效恐怕并不是人人都了解。維生素是一個大家族，市面上見到的維生素A、B、C、D、E......各種維生素作用都不同，而人體為維持身體的營養(yǎng)均衡，對抗某些疾病，需要適當?shù)匮a充所缺的某類維生素。接下來給大家介紹維生素這個大家庭，讓你了解體內(nèi)的那些有機物質(zhì)。

維生素c對保持身體健康是很重要的，生活中人們也總是會吃一些維生素c保健品。但其實，我們也可以從飲食中補充維生素c。那么富含維生素c的食物有哪些？什么食物維c含量高？富含維生素c的食物有刺梨、酸棗、柿葉茶、脫水甜椒、掐不齊、新鮮決明、鮮棗、沙棘、脫水白菜、VC橘汁等。

很多人習慣喝維生素c泡騰片來補充維c，不過一般對于健康人來說是不需要喝的，日常飲食就能滿足需求了，只有在缺乏維c的時候再喝，一天一次，連續(xù)喝3到5天就好了，注意不要超過5天，以免引起副作用。維c泡騰片空腹吃比較好，通常建議在飯后一小時服用，早飯后效果更佳，如果是為了美白，也可以晚上入睡前服用。下面來了解一下泡騰片什么時候喝吧。

維生素c不僅能美白，還能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，膳食來源廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，那富含維c的食物有哪些呢？Maigoo小編為大家?guī)砹耸蟾缓S生素c的食物，如：針葉櫻桃、沙棘果、酸棗、獼猴桃、野莧菜、辣椒、柿子椒等，一起來了解下吧。

維他命c是維生素c嗎？其實維他命c和維生素c是同一種物質(zhì)，只是叫法不同而已。那么維他命c有什么作用呢？維生素c主要就是起到抗氧化的作用，同時能夠清除體內(nèi)氧化產(chǎn)生的自由基，也可以有效的減少黑斑和皮膚色素的沉著，可以達到美白的作用。同時維他命c也可以有效預防牙齦出血，用于治療壞血病，如果身體的抵抗力比較差，也可以適當?shù)氖秤靡恍┚S生素c，可以起到增加免疫力的作用。