隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費(fèi)使用，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來(lái)鍛煉身體，但也要科學(xué)使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見(jiàn)的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

怎樣騎自行車減肥？騎自行車與慢跑的道理一致，在前30分鐘內(nèi)，人體消耗的事糖分而并非脂肪，騎車時(shí)心跳要控制在比平時(shí)增加2-3倍時(shí)才能達(dá)到鍛煉的目的。而且騎自行車是個(gè)長(zhǎng)期鍛煉的過(guò)程，每周最宜的時(shí)間為4-6天。今天就和大家聊聊騎自行車減肥這件事兒。

第一次走進(jìn)健身房，面對(duì)眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無(wú)助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時(shí)，也多半是暈暈乎乎的。其實(shí)，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運(yùn)動(dòng)器械。本期專題，小編將簡(jiǎn)單的介紹它們的功能，同時(shí)，更會(huì)為您帶來(lái)最常用健身房器材動(dòng)作大全。

甩脂機(jī)號(hào)稱是一款懶人減肥神器，通過(guò)震動(dòng)的方式來(lái)幫助全身脂肪的運(yùn)動(dòng)從而起到消耗熱量、減肥瘦身的效果，能起到消除脂肪、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、排毒、纖體等效果，不過(guò)也有人認(rèn)為甩脂機(jī)沒(méi)有用，或者說(shuō)沒(méi)有這么強(qiáng)大的效果，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，甩脂機(jī)震了脂肪，可是并沒(méi)有達(dá)到有氧的氧化，脂肪也不會(huì)被震碎，因此甩脂機(jī)對(duì)于減肥有一定的輔助效果，但并不是光靠甩脂機(jī)就能減肥的。下面一起來(lái)了解一下甩脂機(jī)有沒(méi)有用吧。

健身車是健身房?jī)?nèi)所有健身器材中最安全、最溫和的健身設(shè)備，也是各類健身房必備器材。在健身房中我們一般看到的健身車是立式健身車，有點(diǎn)像我們常用的自行車，使用方法也差不多。下面小編就來(lái)為大家講解下立式健身車怎么用？直立式健身車和臥式健身車的區(qū)別是什么吧！