哪些人不適合吃奶酪 中國(guó)人應(yīng)該多吃奶酪

關(guān)于“哪些人群不適宜吃奶酪？

奶酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人，但適合體質(zhì)不好的人，因?yàn)槟汤腋缓鞍踪|(zhì)和鈣，脂肪等很多營(yíng)養(yǎng)。老人最好還是不要吃，奶酪是牛奶中高營(yíng)養(yǎng)成分的提煉精華，因此其中所含的油脂成分偏高，雖然市面上也有低脂的，但其濃縮了高濃度，對(duì)于老年的消化系統(tǒng)不利。

在西歐，尤其是浪漫的法國(guó)，奶酪不僅是家常必備食品，它甚至代表這樣一種哲學(xué)：“擁有奶酪，就等于擁有了幸福?！倍谥袊?guó)，雖然各種奶酪早已“進(jìn)駐”各大超市，但人們對(duì)這種舶來(lái)品仍然知之甚少。其實(shí)，中國(guó)人應(yīng)該顛覆早前對(duì)奶酪的“刻板印象”，不同口味的奶酪不僅可入菜，讓你在家享受異國(guó)美味，還能夠補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的牛奶攝入量。

中國(guó)人奶制品吃得太少

我國(guó)居民人均年攝入牛奶約8.1千克，不足世界平均值的1／12。用中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅的話(huà)說(shuō)，在北京等大城市，基本可以達(dá)到每人每天一杯奶，但全國(guó)平均下來(lái)，每人每天就只有一勺了?！吨袊?guó)居民膳食指南》中提出，奶制品應(yīng)該成為中國(guó)人的“終身食品”。

早餐可以多吃奶酪

奶酪又名芝士，起源于大約5000年前氣候溫?zé)岬闹衼喖爸袞|地區(qū)，幾乎可算世界上最早的人工食品之一。中國(guó)奶業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事南慶賢告訴記者，每公斤奶酪是由10公斤鮮奶提煉、發(fā)酵而成，可以稱(chēng)得上是牛奶“濃縮”的精華。而黃油不同于奶酪，它是將奶中的稀奶油和脫脂乳分離后攪拌而成，其脂肪含量在80%―83%，基本不含蛋白質(zhì)，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

“外國(guó)人之所以牛奶攝入量高，是因?yàn)榘涯汤液王r奶放在一起算的。”南慶賢表示，如果有條件的話(huà)，中國(guó)人也該每天吃一點(diǎn)。奶酪中的鈣和蛋白質(zhì)相當(dāng)于牛奶的3―5倍，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。此外，由于牛奶中含大約87%左右的水分，一般奶酪的含水量只有50%，在胃里占的空間也比較小?！笆袌?chǎng)上有出售每包12片的奶酪，每天吃1片，大約十多克，就增加了5倍的牛奶攝入量?！?/p>

由于奶酪含脂肪多，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子、過(guò)瘦、缺鈣的人來(lái)說(shuō)，比較適合。而那些正在控制體重或血脂高的人，就不要吃了?！皬倪@個(gè)角度說(shuō)，奶酪更適合早餐吃。中國(guó)人一般早餐吃得太少，導(dǎo)致一上午能量不足，吃面包時(shí)，在里面涂些奶酪，既頂餓，又能增加鈣、維生素A、D的攝入量。”南慶賢還建議，去超市時(shí)，不妨看看成分說(shuō)明，選擇脂肪含量較低的奶酪。

炒菜可以放點(diǎn)奶酪

在全世界，著名的奶酪產(chǎn)區(qū)有法國(guó)、荷蘭、意大利、希臘等。尤其在法國(guó)，奶酪就像山西人的醋、廣東人的湯、山東人的大蔥、四川人的辣子，餐餐離不開(kāi)。法國(guó)食品協(xié)會(huì)公關(guān)經(jīng)理高銀硯告訴記者，在法國(guó)，奶酪有300多種，硬的軟的、甜的咸的酸的辣的應(yīng)有盡有。

其中，布里是最適合中國(guó)人口味的奶酪。如果你愛(ài)吃蒜腸之類(lèi)的食品，就不會(huì)拒絕它。它質(zhì)感細(xì)膩，混有蒜末、細(xì)香蔥、迷迭香等香料，令人食欲大增。這種奶酪較咸，最好涂抹在面包上吃。以前未吃過(guò)奶酪的，建議從艾蒙塔奶酪開(kāi)始。它上面布滿(mǎn)大大小小的氣孔，又被很多人形象地稱(chēng)為大孔奶酪?？⒇愂亲畲蟊姷哪汤遥旧頌槟厅S色，柔軟有彈性，可以單獨(dú)食用，也可以配面包吃。

雖然奶酪漸漸成了超市里的“?？汀?，但相當(dāng)一部分消費(fèi)者并不知道怎么吃，小編教給大家?guī)追N烹調(diào)方法：可將奶酪?jiàn)A或涂抹在面包、饅頭里；做一些肉類(lèi)制品時(shí)，把奶酪做成汁，調(diào)入進(jìn)去；將奶酪切成小塊，與沙拉一起拌著吃，融化后能讓沙拉增加一種牛奶的味道，口感很好；此外，在炒洋蔥、土豆，甚至是四季豆等蔬菜時(shí)放點(diǎn)奶酪，等其完全融化后，炒出的菜會(huì)帶有一種特別的香味。