一、深海魚油和卵磷脂怎么吃

深海魚油和卵磷脂可同時(shí)服用，早晚飯前服用比較好，也可以隨餐服用。深海魚油和卵磷脂一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時(shí)再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。心腦血管癥狀稍重的老年人，再加服一些蜂膠會起到更好的養(yǎng)護(hù)效果。當(dāng)然具體情況還是要詢問醫(yī)生，切不可胡亂增加劑量。應(yīng)注意的是每個(gè)品牌的劑型和劑量都不同，所以具體服用深海魚油和卵磷脂的量要嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)生建議。

肝臟合成脂肪在晚上，卵磷脂能夠乳化、分解油脂，使血液中的膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管壁的滯留時(shí)間，預(yù)防粥樣硬化，并能營養(yǎng)神經(jīng)改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、失眠等癥。深海魚油有調(diào)節(jié)血脂和抗血小板凝集，降低血液粘稠度的作用，從而預(yù)防血栓形成，故二者合用，晚上可調(diào)節(jié)血脂預(yù)防血栓形成并能改善因精神緊張引起的失眠。

白天服用可分解體內(nèi)過多的毒素，減緩記憶力衰退預(yù)防或推遲老年性癡呆的發(fā)生，消除疲勞提高機(jī)體免疫力維護(hù)視網(wǎng)膜，延緩視力衰退。對患有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)和哮喘患者也有一定的作用。

深海魚油和卵磷脂畢竟是保健食品，沒有具體的治療作用，不能代替藥品。有條件應(yīng)和治療藥物一起使用，隨餐服用吸收會更好。中老年人服用魚油和卵磷脂可以緩解和調(diào)節(jié)血壓血脂，起到清理血管的作用。

二、深海魚油和卵磷脂的作用

1、運(yùn)輸體內(nèi)垃圾

魚油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來，需要“運(yùn)輸車”將垃圾運(yùn)出去，這輛運(yùn)輸車就是卵磷脂，卵磷脂起到運(yùn)輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。

2、降低血清膽固醇含量，促進(jìn)血液循環(huán)

卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。

3、協(xié)同增效，如虎添翼

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在服用魚油的同時(shí)服用卵磷脂，能使魚油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼，效果倍增；

4、增強(qiáng)肝功能，保護(hù)肝臟

魚油在調(diào)節(jié)血脂時(shí)的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝，加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，但是卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能，從而保護(hù)肝臟不受損害。