水果
1、提高身體免疫力。富含維生素C，還含有其他抗氧化物質(zhì)，能提高身體免疫力，并有助于脂溶性有害物質(zhì)排出體外。
2、防治高血壓。橙子中所富含的維生素對于增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化等病癥的患者可經(jīng)常吃一些橙子。
3、促進排便。富含纖維素和果膠物質(zhì)，能夠刺激腸道蠕動，對于清腸通便以及排出體內(nèi)的有害物質(zhì)有著明顯的作用。
4、軟化和保護血管。含量豐富的維生素C和維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管出血，降低血液中膽固醇的含量。
5、緩解孕吐。口味酸甜，具有疏肝理氣、健胃祛痰、通乳止嘔等功效，十分適合孕媽媽食用。
6、預防膽結石和心臟病。維生素C可抑制膽固醇在肝內(nèi)轉化為膽汁酸，減少膽結石的發(fā)生。另外常吃橙子還能起到預防心臟病功效。
在柑橘類中，甜橙品種最豐富，全世界品種達400個以上。一般分為甜橙、臍橙、血橙三個品種。
甜橙系列：有冰糖橙、紅肉臍橙、褚橙、新奇士橙、夏橙等。果一般為圓形，橙色，果頂無臍，或間有圈印。
血橙系列：有塔羅科血橙、玫瑰血橙、紅玉血橙等。是橙的變種，但一般比橙還要小，主要因為果肉和與汁液因含有花色苷呈紅色而得名。果肉及果汁全呈紫紅色或暗紅色，果肉細嫩多汁，具特殊香味，地中海地區(qū)是其起源地和主產(chǎn)地。
臍橙系列：有贛南臍橙、信豐臍橙、尋烏臍橙。臍橙是贛南臍橙的變異品種，果實比一般橙類更大，一般無種子，單性結食，更容易剝離。主要特征是果實中有一圓錐狀副果，特征為果頂有臍，即有一個發(fā)育不全的小果實包埋于果實頂部。無核，肉脆嫩，味濃甜略酸。
橙子切法一：把橙子放在案板上，從兩側切下橙子的頭部和尾部；把橙子立起來，象削蘿卜一樣削去橙皮，切的刀數(shù)越多，橙子就越省；刀一定要快，否則不容易切，導致橙汁流失；削好皮后順著橙子的紋路對切成兩半；將對開后的橙子，平面的一面放在案板上，然后切成片即可。
橙子切法二：如果將刀順著橙子的頭部和尾部對半切開，再繼續(xù)切上一刀。切好的橙子中間，有一條白色的硬芯兒，會影響口感。所以這里有個建議方法：橙子的頭部和尾部橫向擺放，從中間切下一刀，再把切好的一半對半切開。這樣切出來的橙子，中間沒有白色的硬芯，用手輕輕掰開，可以自然的分成幾個小瓣。按照這個方法，半個橙子，切4瓣，一個橙子，切8瓣，吃起來比較方便。
1、橙汁沖米酒：將鮮橙洗凈去皮，切碎榨汁約半碗，溫熱后沖入米酒調(diào)服。
2、橙子煎：橙子洗干凈，切成4瓣(帶皮)。橙子放入鍋中，加入適量的水。煮開后加入一點蜂蜜調(diào)勻即可。
3、鹽蒸橙：橙子洗干凈，用淡鹽水泡10分鐘。取出沖洗干凈后切開頂部，加入小許鹽用手摸至均勻，再用叉子戳幾下，以便鹽能滲入橙肉內(nèi)部。把處理好的橙子放進碗里，蓋上切出的頂部。放進鍋中，隔水蒸，大火煮開后轉中火繼續(xù)蒸10分鐘即可。
4、香橙燉蛋：將橙子從頂端三分之一處切開，擠出橙汁備用，橙汁里加入糖攪拌至融化，再用小茶篩過濾掉橙汁中的果渣，取出果汁留用。將橙子內(nèi)部的筋膜去除干凈。雞蛋打入碗中攪打散，加入約60克橙汁攪勻，再加入等量的牛奶攪拌均勻。空橙子放入小碗內(nèi)固定，再倒入牛奶香橙液至八分滿表面用橙子蓋蓋上。蒸鍋水開后，將橙子放入，中火蒸20分鐘。
孕婦是可以吃橙子的，并且有以下好處：
1、幫助胎兒智力發(fā)展。含大量維生素C且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。
2、預防妊娠高血壓。含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃能夠很好的預防妊娠高血壓。
3、緩解便秘。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動。孕婦吃橙子還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此，孕婦吃橙子不僅能治療感冒，還能促進食欲，緩解孕吐。
吃橙子是不會上火的，它是敗火的水果。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。但是，橙子吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。所以無論什么水果適量最重要。
1、吃橙子先后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸引。
2、不要用橙皮泡水飲用，由于橙皮上一般都市有保鮮劑，很難用水洗凈。
3、吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒無害。
4、橙子味美但不要吃得過多，如吃得過多將有可能患“胡羅卜素血癥”。
首先，橙子并不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔；其次，買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色；另外，質(zhì)佳的橙并不一定要又圓又大，以中等大小、香濃而皮薄的為佳。橙的臍窩部分不要太大，富有水果芳香者為佳。
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