【甜食的危害】過量食用甜食的危害 甜食吃多了有哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶油蛋糕和冰激凌等美味的甜食，我們往往會欲罷不能。

但是，過量食用甜食，會對我們的身體造成很多傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經(jīng)過一定時間就會導(dǎo)致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營養(yǎng)不良。雖然糖類分解后會產(chǎn)生很多能量，但是如果吃的甜食過多，那么，我們吃的其他富含營養(yǎng)的食物就會減少，這樣就會造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等得不到及時的補充，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

4、骨折。體內(nèi)糖分過多會使維生素B1的含量減少，因為維生素B1是糖在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時所必需的物質(zhì)。維生素B1不足會大大降低人體神經(jīng)和肌肉的活動能力，從而導(dǎo)致摔倒發(fā)生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關(guān)系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養(yǎng)師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經(jīng)過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質(zhì)等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養(yǎng)價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅糖中含鈣90毫克、含鐵4毫克，都是白糖和砂糖的3倍。

中醫(yī)認為紅糖具有益氣、緩中、化食的功能，能健脾暖胃，還有止疼、活血的功效。

同時紅糖也具有美容功效，可以祛斑、美白，是女性朋友的飲食佳品。