亞麻籽油

亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎癥。

杏仁

杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。

麥包

屬于五谷類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。

天然花生醬

花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質(zhì)生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。

牛油果

牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發(fā)揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預(yù)防心臟病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預(yù)防心臟病，中風(fēng)，癌癥和糖尿病的化合物。

芋絲

芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因為芋絲的卡路里實在極低，不會好像米粉或其他面食般含較高熱量；而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。

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