廣播體操的好處是什么
廣播體操是一種徒手操,有輕松柔和、動作規(guī)范、連貫均勻、體態(tài)圓活、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)、快慢恰當(dāng)?shù)戎饕攸c,并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點。
每天做一套廣播體操,可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng);通過腹式呼吸的機械作用,能增強胃腸的蠕動,促進消化吸收和排泄,同時又能擴大肺活量,促進血液循環(huán)和新陳代謝;廣播體操主張練意養(yǎng)神,以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解,因此,可以治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥狀。在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也能發(fā)揮作用。
經(jīng)常做廣播體操可以可以提高心肺功能,促進血液循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而增強各器官的功能,還可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢,使肌肉發(fā)達、體格強健、形態(tài)優(yōu)美。
1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放松,從而降低疲憊的程度。
2、可以提高心肺的功能,促進血液的循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而增強各器官的功能。
3、可以使身體發(fā)熱,有利于提高體內(nèi)的排泄功能,減少乳酸的積累,使人體不易憔悴。
4、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。
5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。
6、在進行其他運動前,做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
7、對于退休后仍堅持工作的老年朋友,工作之余做廣播體操,有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。
8、堅持下去,可以增強體質(zhì),預(yù)防老年疾病的發(fā)生。
9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操,能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
10、在音樂伴奏下做體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態(tài)。
廣播體操能減肥嗎?
廣播體操是經(jīng)過專家嚴(yán)密設(shè)計出來的可以幫助人體鍛煉身體的一套體操,但對于想要減肥的人來說卻是作用不大。要減肥可以通過早上跑步或跳繩的方式來進行。
廣播體操的時間一般只有幾分鐘,這樣的運動量對于減肥效果不大。一般中等強度(如慢跑)的運動要持續(xù)30分鐘以上才有好的減肥效果。