廣播體操的好處是什么

廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動(dòng)作規(guī)范、連貫均勻、體態(tài)圓活、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)、快慢恰當(dāng)?shù)戎饕攸c(diǎn)，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點(diǎn)。

每天做一套廣播體操，可以充實(shí)人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)；通過腹式呼吸的機(jī)械作用，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時(shí)又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解，因此，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥狀。在廣播體操運(yùn)動(dòng)中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時(shí)鍛煉很少的短、小肌肉群也能發(fā)揮作用。

經(jīng)常做廣播體操可以可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能，還可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

4、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對(duì)矯正姿勢（老年駝背、窄胸等）也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、對(duì)于退休后仍堅(jiān)持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。

8、堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體操是經(jīng)過專家嚴(yán)密設(shè)計(jì)出來的可以幫助人體鍛煉身體的一套體操，但對(duì)于想要減肥的人來說卻是作用不大。要減肥可以通過早上跑步或跳繩的方式來進(jìn)行。

廣播體操的時(shí)間一般只有幾分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥效果不大。一般中等強(qiáng)度（如慢跑）的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上才有好的減肥效果。