常見病/小病
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現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，人們的生活壓力大，再加上有時對飲食、睡眠方面的疏忽，不按時鍛煉身體，于是身體出現(xiàn)了各種各樣的疾病。當我們的身體報警系統(tǒng)亮起紅燈時 ，我們就要注意了：要及早治療！本專題整合了高血壓、糖尿病、風濕病等七種常見疾病在各季節(jié)的保健方法，教患者從生活的點滴做起，加強對疾病的保健與治療。
春季注意
注意防寒保暖，預防感冒；飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒；少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等蔬菜，能有效降低膽固醇，利于調(diào)控血壓。適度運動，放松心情；勞逸結(jié)合，注意休息；合理用藥，堅持治療。
夏季注意
保證正常睡眠時間，切忌熬夜；堅持清淡飲食原則，同時要富有營養(yǎng)；多喝水，經(jīng)常補充水分；避免忽涼忽熱的“刺激”，使用空調(diào)要適度；夏季以靜養(yǎng)為主，但不是不要運動，宜適當減低運動強度。
秋季注意
要注意清晨護理，醒后立即服降壓藥。起前宜喝杯水休息一會兒再起床；要注意控制情緒，避免精神刺激；戒煙酒，飲食清淡，均衡營養(yǎng)，控制體重；要注意保持良好睡眠和適量運動；要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。
冬季注意
冬季天氣寒冷要及時增衣，避免寒涼；注意遠離“三高食物”，飲食清淡有規(guī)律；多喝水，多吃水果和蔬菜；早睡晚起，保證充足睡眠，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。
春季注意
春季天氣多變，糖尿病患者免疫力普遍較弱，應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖；夜臥早起，適當鍛煉對于糖尿病患者是一味良好的“降糖藥”；飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。應著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，每天換洗襪子。
夏季注意
糖尿病患者不應限制飲水，應多喝涼開水或涼茶水，忌飲飲料；多吃蔬菜，含糖量高的水果要適量；夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，糖尿病患者應嚴格注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生；注意個人衛(wèi)生，堅持洗澡，及時更衣。
秋季注意
飲食上搭配合理，控制血糖，宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高的果蔬；秋天早晚溫差大，及時增衣，外出時盡量戴上口罩，以免被病毒感染；科學用藥，每3個月要做一次血糖檢測，每1年要做一次全面檢查；情緒樂觀是關(guān)鍵，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。
冬季注意
冬季食欲更旺，應在醫(yī)生的指導下制定科學的食譜，控制主食，增加副食；應注意皮膚的清潔衛(wèi)生，要經(jīng)常洗澡，皮膚破損、癤腫、毛囊炎應及時治療；冬季天寒應注意防寒保暖，及時增加衣服；適當?shù)貐⒓勇?、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛煉，對調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定病情有益。
春季注意
調(diào)養(yǎng)精神，做到心胸開闊、情緒樂觀；防風御寒，衣服不可頓減；調(diào)節(jié)飲食，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀、油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品；保健防病，要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高抵抗能力。
夏季注意
夏季皮膚代謝快，腋下和皮膚皺褶處易藏污納垢，要勤洗澡或擦身，汗?jié)竦囊挛锛皶r更換；保持適量的運動、聽聽舒緩的音樂，有助于改善睡眠質(zhì)量；飲食上要注意補充蛋白質(zhì)、微量元素及各種維生素，選擇清淡的食品，少食辛辣，或煎、炸、烤等食物；多喝水，注意補充水分。
秋季注意
早睡早起可減少血栓形成的機會；積極鍛煉，增強體力，預防疾??；秋季干燥，室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分；秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌；進補要科學，不是虛癥病人不宜用補藥；秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。
冬季注意
腫瘤病人飲食調(diào)養(yǎng)應辯證、辨病施治，萬萬不可盲目進補；蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，在冬天顯得必不可少，但是若攝入大量蛋白、脂肪，會增加肝臟、胰腺等消化系統(tǒng)負擔，為此，腫瘤病人應多吃低脂肪、少量優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。例如魚蝦、蛤肉、蟹肉、牡蠣、鵪鶉蛋、木耳及各種豆制品等。
春季注意
保持良好的心態(tài)與情緒，有利肝氣順調(diào)，心情舒暢；適量運動既能使人體氣血通暢，還能強身健體；穿衣要寬松，氣血不致淤積；睡眠要足夠，讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響；對肝最好的方式，就是每天找時間休息，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息。
夏季注意
多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物；夏季食物應以清淡爽口為主，但也要營養(yǎng)均衡，應攝入足夠的蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。建議食用：豆腐、雞蛋、瘦肉、鴨肉、香菇、海帶、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鮮棗等。
秋季注意
秋季蕭肅，要注意精神調(diào)養(yǎng)，振奮精神，過度的悲傷思慮易于損傷脾氣，暗耗心血；起居有律，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈；注意居室通風，做好防寒保暖工作，適時增減衣物，做到“虛邪賊風，避之有時”；平時可多吃一些青色的食物，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。
冬季注意
冬季氣溫低為了避免其他病毒的入侵引起病情反復，保暖非常重要；日常飲食應保證充足的營養(yǎng)，但又不可過量，同時要避免飲酒；適當運動以增強機體抵抗力；肝與情志活動關(guān)系尤為密切，對于肝病患者來說，應保持良好的心態(tài)，避免發(fā)怒。
春季注意
退換棉衣宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要隨意減換衣物；平常注意全身性防護并對所患肢體關(guān)節(jié)應特殊照顧，加強保暖；注意休息，以免疲勞過度，抵抗力下降；一旦發(fā)現(xiàn)外感，必須靜臥休息，不得勉強勞作；病情穩(wěn)定期要重視鍛煉，以增強體質(zhì)，恢復身體機能。
夏季注意
風濕病患者應該禁忌生冷食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等，避免寒冷誘發(fā)疾病；注意防暑濕，適當吃米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物；不要過長時間接觸冷水，避免用冷水洗澡；注意關(guān)節(jié)的保暖，不要長時間開空調(diào)；游泳時間不宜過長，注意休息。
秋季注意
患病后，情緒的不間斷波動往往使病情惡化，因此，要保持正常的心理狀態(tài)；飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的生活習慣，平時要注意勞逸結(jié)合；預防感染和控制體內(nèi)的感染病灶，以免發(fā)??；積極治療，患者不必沮喪和無助，只要在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理用藥，相信總有一天一定可以戰(zhàn)勝病魔。
冬季注意
風濕骨病患者應清淡飲食，過酸、過咸的食物，要避免；其次，鐵元素與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，患者尤其不宜進食含鐵豐富的食物。同時也要少吃茄屬類蔬菜；做好保暖，避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，避免久坐久站；量力而行，多做有氧運動增強體質(zhì)。
春季注意
冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖；保持情緒要穩(wěn)定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮；科學鍛煉，選擇有益促進血液循環(huán)和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度；飲食上要以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質(zhì)。
夏季注意
夏季炎熱，保持良好心態(tài)、隨時調(diào)節(jié)情緒對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用；每天要有充足的睡眠，不要少于8小時；夏天宜靜養(yǎng)為主，忌運動過量，出門做好防暑措施；飲食以清淡為主，適當增加蛋白質(zhì)和富含維生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清潔衛(wèi)生的清涼食品。
秋季注意
秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其注意感染疾??；控制血壓，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒；嚴格控制食鹽的攝入，每日限制在5克左右；每日適量運動，出游時，隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時及早服藥；保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高。
冬季注意
冬季是心血管疾病高發(fā)期，血管不好的老人外出要隨時注意保暖；清晨室外溫度低，最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動；早上醒來之后，不要立即起床，應在床上躺一會兒后再起床；洗澡不宜太長時間，心臟不好的人易供氧不足。平時應有意識地多吃一些含纖維較多的食物。
春季
經(jīng)常運動鍛煉，防止上呼吸道感染，增強兔疫力與抗病能力；密切注意天氣變化，注意防寒保暖；講究個人衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達；少吃酸性的食物，多吃甘性食物，補益脾胃。
夏季
養(yǎng)成良好的起居習慣，中午最好安排半個小時左右的午休時間；嚴格執(zhí)行飲食規(guī)則，切不可多食，以免增加腎臟負擔；適當?shù)捏w育運動對疾病的恢復有益，但不可過度；注意個人衛(wèi)生，要常洗澡，衣物要勤洗勤換；空調(diào)不宜調(diào)得太低，臥具要清潔、干燥，臥室要通風透氣。
秋季
多測血壓，避免血壓在較大范圍內(nèi)波動的情況；飲食上做到低鹽飲食，減少含鈉多的食物；從人體情志來說，秋天要樹立一種積極向上的生活態(tài)度，積極面對疾病；秋季同時也是適合出游的季節(jié)，腎臟病人可根據(jù)自身實際情況選擇適合的出游，調(diào)節(jié)情緒，對病情也有較大好處。
冬季
堅持運動鍛煉，提高身體素質(zhì)和抵抗疾病能力；天氣寒冷是促使血壓升高的誘因，所以尤其要注意防止心腦血管意外的發(fā)生；嚴格控制食鹽攝入，糖尿病腎病患者每日不超過6克；多喝水，及時補充體液；腎臟病患者要慎用藥物，用藥前最好詢問腎內(nèi)科醫(yī)生后方可用藥。
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