心理健康
1、健康型
女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。
2、刺激型
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
3、利用減壓工具
隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
4、游戲
由于工作忙碌，所以一般人的休閑時(shí)間不多，如何充分利用些碎片休閑時(shí)間呢，玩一款經(jīng)典休閑游戲是不錯(cuò)的選擇哦，既合適過(guò)于碎片化的休閑時(shí)間，又能在忙碌之余輕松娛樂(lè)一下。
5、聽(tīng)歌
音樂(lè)不僅是人類通用的語(yǔ)言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門(mén)的音樂(lè)門(mén)診，用音樂(lè)來(lái)治療心靈的創(chuàng)傷。
6、K歌
K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。
1、看書(shū)
書(shū)是知識(shí)的海洋，多看書(shū)，多看一些名人傳記，了解別人在遇到困難時(shí)該如何解決。
2、向朋友傾訴
壓力是無(wú)形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵(lì)也會(huì)提升自己的自信心。
3、休息
壓力大部分來(lái)源于精神上的壓力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調(diào)整自己的精神狀態(tài)。
4、旅游
一個(gè)人可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，去看看周圍的景色，就能夠明白自己的壓力并沒(méi)有多大，世界還是非常美好的。
首先在我們遇到自己不開(kāi)心的事情，感到心情郁悶時(shí)，我們可以盡量的讓自己忙起來(lái)，尋找自己以前總是沒(méi)有時(shí)間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯(cuò)的旅行等等來(lái)讓自己放松一下。
其次如果我們感到自己內(nèi)心不舒服或者郁悶時(shí)，那肯定是因?yàn)樽约簝?nèi)心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時(shí)我們要適當(dāng)?shù)南腴_(kāi)一點(diǎn)，自我調(diào)節(jié)心態(tài)，不要總是和比自己強(qiáng)太多的人作比較，我們可以盡量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對(duì)可愛(ài)的寶寶，自己有一個(gè)漂亮的妻子等等覺(jué)得讓自己驕傲的事情，這樣會(huì)讓我們的心里更加平衡起來(lái)，從而緩解內(nèi)心的郁悶和壓抑。
再次如果我們遇到心情郁悶或者壓抑時(shí)，我們可以嘗試去做一些自己感動(dòng)非常新鮮的事情，比如挑選一個(gè)風(fēng)和日麗的天氣去爬個(gè)山，登個(gè)高什么的都可以讓我們的心情變得豁然開(kāi)朗，從而讓我們覺(jué)得不管什么事情其實(shí)都沒(méi)有什么大不了的。
1、看電影
找一家電影院，把當(dāng)天暢銷的電影從頭到尾看完，邊吃零食邊感受劇情的跌宕起伏，體會(huì)主人公的精彩故事，融入劇情的忘乎自我，漸漸就沒(méi)有無(wú)聊寂寞感了。
2、購(gòu)物
逛街是人的天性，在街上溜達(dá)，在商場(chǎng)穿梭，琳瑯滿目的商品不斷吸引自己目光，忘卻無(wú)聊的煩悶。
3、找閨蜜談心
找閨蜜聊天談心，傾訴敘說(shuō)日常生活事情，或傾聽(tīng)閨蜜的生活瑣事，增進(jìn)彼此感情，還能為彼此排憂解難，一點(diǎn)都不無(wú)聊啊。
4、旅行
找個(gè)近郊游，親自感受大自然的美景，找個(gè)向往的地方，好好逛逛，領(lǐng)略各地風(fēng)景名勝，體會(huì)不同人文風(fēng)情，置身于戶外，空虛寂寞自然消除。
5、健身
健身房是個(gè)鍛煉身體的好地方，既可以健身，也可以交友，把自己鍛煉一個(gè)好身材，增加自身形象，打發(fā)時(shí)間也過(guò)得充實(shí)，可以抵制空虛寂寞帶來(lái)的影響。
6、唱歌
放情的歌唱，把自己的心情進(jìn)行宣泄，還可以為自己錄音制作，上傳到網(wǎng)絡(luò)，感受評(píng)價(jià)與支持，讓自己有存在感，這樣有事可做，就不空虛寂寞了。
1、鍛煉
當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。
2、烘烤食品
當(dāng)你生氣的時(shí)候，不要沖著人大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。
3、寫(xiě)日記
如果你不愿意交流那么把所有的不愉快寫(xiě)下來(lái)，情緒就會(huì)立馬得到釋放，以后還可以回過(guò)頭來(lái)看看自己當(dāng)時(shí)的心情。
4、喝酒
酒精有時(shí)候能夠在一定程度上緩解壓力，但是也要注意不要天天借酒消愁。
5、放聲高歌
音樂(lè)是人的朋友。不同的音樂(lè)會(huì)帶來(lái)不同的心境，古典樂(lè)的厚重讓你沉靜，輕音樂(lè)的明快助你一掃憂郁；聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音，如森林里的鳥(niǎo)鳴聲、大海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽(tīng)音樂(lè)，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。
6、嚎啕大哭
當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。
有些人一遇批評(píng)就有抵觸情緒，是感覺(jué)自己做得完全正確，還有是怕面子過(guò)不去；其實(shí)遇見(jiàn)批評(píng)，你可以調(diào)整好自己的情緒，然后去做兩件事：一是盡力去做好你應(yīng)該做的事，二是去和批評(píng)你的人交談，聽(tīng)取意見(jiàn)，也許你會(huì)知道自己錯(cuò)在哪兒。如果任由抵觸情緒發(fā)展只會(huì)越弄越糟，不歡而散。
1、坦然的面對(duì)
只要是生活我們就會(huì)遇到各種煩惱，各種不順利，坦然去接受，去面對(duì)。始終要相信方法要比困難多的多。眼前的不順利只是暫時(shí)的，終究會(huì)有煙消云散的那一刻，而那一刻來(lái)臨的時(shí)候我們的心情便如同雨后彩虹。
2、冷靜的思考
不順利是什么原因引起的，來(lái)自外界，還是自身的問(wèn)題。冷靜去思考，去找解決的方法。我們?cè)绞翘颖?，越是煩惱，生活的不順利?huì)更加的欺負(fù)我們。只有我們?nèi)シe極尋找解決方法，才能夠趕走這些不順。
3、不博同情
很多人遇到了挫折，遇到了失敗，總是想讓別人知道，博得他人的同情。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，別人能做的就是安慰一下，有時(shí)候背后還會(huì)嘲笑我們。所以，沒(méi)必要去博得同情，自己的事情靠自己去解決。
4、穩(wěn)如泰山
生活中的不順我們是可以解決的，遇到的時(shí)候不要慌張，不要被它弄得心煩意亂，遇事不慌不忙，穩(wěn)穩(wěn)的去思考，去分析，去尋找方法。要知道一切的不順利都是時(shí)間的問(wèn)題，只有我們冷靜應(yīng)對(duì)，方法總是能夠找到的。
5、不影響別人情緒
生活中遇到了困難，感到了不順，情緒必定會(huì)變得焦躁，容易發(fā)火。此刻需要一個(gè)人去靜靜，不要把這種火氣發(fā)在別人身上，不管是親人還是陌生人，這樣會(huì)讓周圍的氣氛也變得煩躁，更不利于我們?nèi)ニ伎冀鉀Q的方法。
6、努力變強(qiáng)
對(duì)生活感到處處不順利，很多時(shí)候是來(lái)自自己的原因。因?yàn)槲覀儧](méi)有能力去應(yīng)對(duì)這些所謂的不順利。所以，要想生活變得美好，遠(yuǎn)離那些所謂的不順利，那就需要提升自己我，讓自己變得有能力。只有自己有能力應(yīng)對(duì)生活中的各種問(wèn)題，那就不會(huì)感到生活不順利了。
