一、肌酸用冷水泡還是熱水泡

肌酸一般是用40度以下的溫開水進行沖泡的。肌酸不能用熱開水沖服，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變，應(yīng)該用溫水和健身飲料一起服用，也不宜用冷水泡服。

二、肌酸的服用方法

食用肌酸應(yīng)該分兩個階段，肌酸沖擊期和肌酸維持期。

肌酸沖擊期，在開始服用的五到七天內(nèi)，每天服用大概二十克，分四次服用，可以在早中晚餐，運動前和后三十分鐘內(nèi)服用。

肌酸維持期，則是在運動前將無可肌酸和四十克健身飲料和四百毫升溫水進行沖服。一般沖擊期 高強度訓(xùn)練能讓肌肉長的更快，在維持期進行鞏固，停用期后再次進行沖擊期效果比一直處在維持期效果要好。

無論是在哪個階段，在食用肌酸的時候，都應(yīng)該用溫水泡服。

三、喝完肌酸后要大量喝水嗎

喝完肌酸以后要大量喝水，每天飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。因為肌酸粉有吸水性，而且肌酸粉會增加肌肉中水分。如果喝完肌酸后喝水很少，可能會覺得口干舌燥，而且身體代謝也需要水參與，身體缺水也會影響到正常新陳代謝。