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生理期注意事項(xiàng)及保養(yǎng) 女性經(jīng)期護(hù)理大全

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生理期有哪些注意事項(xiàng)？女性生理期如何護(hù)理呢？一般來說生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。這期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。下面，來看詳細(xì)介紹。

生理期常見疾病
  • 痛經(jīng)

    原因：小腹冷痛；腰骶疼痛；小腹及陰部空墜等。

    危害：提前衰老、引起不孕、誘發(fā)乳腺癌。

    治療：服用止痛藥、艾灸法、按摩法、熱敷法、泡腳等。

  • 月經(jīng)不盡

    原因：內(nèi)分泌失調(diào)、器質(zhì)病變、服用避孕藥、婦科疾病、宮寒等。

    危害：貧血、不孕等。

    治療：建議到醫(yī)院就診，進(jìn)行B超、彩超、性激素六項(xiàng)檢查，明確病因，針對治療。

  • 經(jīng)血發(fā)黑

    原因：腎虛、宮寒、氣滯血淤、氣血兩虛、血熱。

    危害：經(jīng)血淤積到宮腔引起婦科疾病。

    治療：需要看醫(yī)生查找病因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血活血的藥物治療。

TIPS：文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容文字內(nèi)容
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生理期常見皮膚問題
長斑
處于生理期的女性朋友身上的體溫要比平時(shí)高一些，新陳代謝的速度也是會加快的，這個(gè)時(shí)候，如果我們不注意肌膚的清潔，經(jīng)常接觸陽光，那么我們的臉上就會加快黑色素的沉淀，就容易形成色斑了。
長痘
月經(jīng)期間的女性朋友臉部皮膚上非常容易長出暗瘡，痘痘不停的冒出來，讓很多女性朋友非常心累。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性皮膚的油脂分泌也會變的比較旺盛，所以就很容易堵塞，滋生痘痘。
標(biāo)題：內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容。 查看詳細(xì)>>
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經(jīng)期減肥
生理期減肥運(yùn)動

生理期減肥可以在月經(jīng)前一周開始多做有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，能緩和月經(jīng)期前的煩躁心理，還可以加快體內(nèi)脂肪燃燒。

生理期減肥食譜
早餐：
低脂鮮牛奶、燕麥粥、水果沙拉、蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶。
午餐：
菠菜牛肉、香菇豆腐、胚芽米飯、清水煮高麗菜、什錦蔬菜蛋花湯、炒芥藍(lán)等。
晚餐：
蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯、蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯、番茄蘑菇湯等。

MAIGOO編輯提醒：女性在經(jīng)期時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落，女性身體處于免疫力相對低下的狀態(tài)，不建議采取節(jié)食減肥，可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來控制體重。

經(jīng)期護(hù)膚
經(jīng)期護(hù)膚最佳時(shí)間

在月經(jīng)結(jié)束后的10天中，正是體內(nèi)雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)，應(yīng)給予肌膚更深層的滋潤。

經(jīng)期護(hù)膚方法
清潔要適度：
生理期期間不應(yīng)過度的清潔肌膚，可以選擇使用玻尿酸、富含天然保濕因子比較溫和的潔面產(chǎn)品。
加強(qiáng)肌膚保濕：
女性生理期肌膚比平時(shí)要脆弱很多，而且也比較敏感，建議使用一些具有消炎鎮(zhèn)定作用的補(bǔ)水保濕面霜或乳液。
滋養(yǎng)修復(fù)：
生理期肌膚保養(yǎng)需要細(xì)心呵護(hù)，這個(gè)時(shí)期為肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分能夠改善并解決肌膚問題，讓肌膚變得更好。
經(jīng)期護(hù)膚注意

經(jīng)期可以多涂抹保濕劑，比如透明質(zhì)酸凝膠，增加皮膚彈性。另外，可適當(dāng)吃些補(bǔ)鐵、補(bǔ)血等食物，也可以適當(dāng)食用富含膠原蛋白的食物，能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，改善貧血癥狀，從而改善皮膚的質(zhì)地和色澤。

經(jīng)期豐胸
經(jīng)期最佳豐胸時(shí)間

一般月經(jīng)的周期為7天左右，而月經(jīng)的第1~3天是豐胸的最佳時(shí)間，在這個(gè)黃金時(shí)間，需要多吃一些豐胸食物，保證營養(yǎng)的同時(shí)，做一些胸部按摩。

經(jīng)期豐胸食物

MaiGoo網(wǎng)小編了解到在月經(jīng)期間可以多吃含有蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，有利于乳房的生長發(fā)育，可以多吃大豆、胡蘿卜、雞爪、豬蹄等食物。

經(jīng)期豐胸按摩
從外向內(nèi)推：
雙手四指并攏，手掌和指尖觸碰胸部下緣，然后雙手由外向內(nèi)滑動進(jìn)行簡單按摩，直至按摩油吸收。這個(gè)按摩步驟可以有效改善擴(kuò)胸現(xiàn)象。
從下往上拍：
雙手四指并攏，胸部外緣覆蓋手掌和指尖。然后雙手自下而上滑動，盡量向內(nèi)推動腋下的脂肪。這個(gè)按摩步驟可幫助胸部改善副乳現(xiàn)象。
依次拍打下緣：
雙手四指并攏，然后自下而上依次拍胸下緣，直至護(hù)膚品完全被乳房吸收。這種按摩技術(shù)可以更有效地改善胸部下垂。
旋轉(zhuǎn)按摩：
雙手放在腋下，沿著乳房周邊做圓形按摩，雙手從乳房底部左右向鎖骨位置抬起。雙手放在乳暈上方，向上做螺旋按摩，可以刺激胸部組織，使乳房長大。
經(jīng)期補(bǔ)血
經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好
食物：
建議女性朋友在月經(jīng)來臨期間最好吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說瘦肉類、魚類、蝦類、豆類、牛奶類、蛋類?？梢詭椭徑庳氀?，有效預(yù)防經(jīng)期出現(xiàn)失血過多現(xiàn)象。
藥材：
如果本身氣血不是特別足夠，可以適當(dāng)?shù)爻援?dāng)歸和田七這兩種藥材。但不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過多。另外，四物湯、八珍湯也都是女性經(jīng)后補(bǔ)血的首選食品。
經(jīng)期補(bǔ)血注意事項(xiàng)

MAIgoo網(wǎng)編輯了解到一般來說月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來補(bǔ)血，如紅棗、阿膠、烏雞等。這些食物性熱，會紊亂內(nèi)分泌。

經(jīng)期保健
生活作息

月經(jīng)期間熬夜會引起身體各種不適，因此要保持充足的睡眠時(shí)間，不要讓身體過度勞累。

醫(yī)療注意

不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫，減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

心情調(diào)節(jié)

良好的情緒可以緩解經(jīng)期身體不適，能讓經(jīng)血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮。

經(jīng)期飲食注意
山楂：
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致經(jīng)血過多，加重經(jīng)期不適。
芒果：
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃。
梨：
梨屬于寒性的食物，食用會使子宮內(nèi)的淤血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)情況更加嚴(yán)重。
柿子：
月經(jīng)期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經(jīng)癥狀的女性更是需要多加以注意。

maigoo網(wǎng)編了解到經(jīng)期要少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜，否則有可能會引起宮寒的癥狀。比如不建議吃酸辣菜、泡菜、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。

禁忌食物
乳酪類食物：
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
高鈉食物：
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛，含鈉較高的食物有皮蛋、豆腐腦、香干、蜜餞、泡菜等。
高脂食品：
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)，會讓你的痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。
含咖啡因的飲料：
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)破壞碳水化合物的新陳代謝。
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