高考焦慮癥的原因
1、性格問題
行為孤僻的學生由于其社交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時壓力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦慮程度高，更容易在高考這樣的壓力下發(fā)生考試焦慮。
2、心理素質(zhì)弱
心理素質(zhì)的強弱直接決定了他對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質(zhì)的強弱是引發(fā)高考焦慮癥最根本的原因。
3、目標太高
有些考生訂立了過高的目標，比如一定要達到多少分、一定要考上某某名牌大學等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就會自我質(zhì)疑，喪失自信心，從而可能導致焦慮恐慌。
4、家長的壓力
有些家長平時對子女要求嚴厲，對孩子的學習成績十分專注。一旦考試失利，給予孩子的不是鼓勵而是責怪，導致無形中給考生施加了很多壓力。
高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
1、腦功能障礙：大腦一片空白、易疲勞、容易興奮。
2、情緒障礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。
3、生理障礙：心慌、失眠、食欲紊亂、月經(jīng)紊亂。
4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網(wǎng)絡(luò)、游戲等。
高考焦慮怎么緩解
1、樹立平常心
對于考試，大家一定要有一個清醒的頭腦，不要報過高的奢望，也不應(yīng)該過低評價自己的能力，只要平時認真去復習，就能考出自己的實際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，并不一定只有名校才能出人才。
2、心理暗示
從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經(jīng)常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。
3、適當鍛煉
適當運動會分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽，會讓人產(chǎn)生產(chǎn)生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體育鍛煉，這樣會讓你精神更好，明顯緩解考前焦慮。
4、積極溝通
心情煩躁的時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對于高三的學生，有事情不要憋在心理，多和同學、老師、家長、朋友傾訴，甚至可以寫在紙上，都可以緩解高考前的焦慮情緒。
5、心理咨詢
如果存在嚴重的考前焦慮，應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，情況特別嚴重，醫(yī)生可以開抗焦慮的藥物等，這樣可以幫助大家緩解焦慮，輕松應(yīng)對高考。
