冬季焦慮癥是什么

冬季天氣寒冷，日照時(shí)間短，人的心理、生理也會(huì)隨外界環(huán)境的變化而發(fā)生變化。使得有些人在冬季容易出現(xiàn)抑郁、焦慮，冬天人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)處在抑制和降低狀態(tài)，會(huì)表現(xiàn)出憂慮、緊張、坐臥不安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

人會(huì)因?yàn)樘鞖庾儜?，一到冬天，大家都只想鉆進(jìn)被窩里不想起床更不想出門(mén)，所以冬天的運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，隨著運(yùn)動(dòng)量的減少，人就會(huì)變得很沒(méi)精神，心情也會(huì)變得陰郁。

2、經(jīng)濟(jì)壓力

一年中最重要的節(jié)日都在冬天，例如元旦和春節(jié)，由于年終獎(jiǎng)少得可憐，人們?cè)诠?jié)日期間消費(fèi)量又很大，入不敷出，經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)讓人心情低落。

3、行程太滿

公司一到年終就會(huì)有一大堆搞不完的事情，需要拼命加班，就連春節(jié)假期里也有很多家庭聚會(huì)和聚餐，這使得很多人的日程安排非常緊張，帶來(lái)了很大的壓力。

4、暴飲暴食

春節(jié)放假期間每餐都是各種大魚(yú)大肉，飲食很不健康，這頓還沒(méi)消化完又接著吃下頓，加上少不了各種敬酒、勸酒，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)讓人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以潤(rùn)腸道，緩解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠質(zhì)量。香蕉中含有生物堿，色素胺、維生素等，有助于提神醒腦，幫助大腦制造血清素，緩解焦慮等。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中的花青素可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)心情不好時(shí)，適當(dāng)?shù)某孕烟遥梢越o人帶來(lái)快樂(lè)的心情。

3、南瓜

南瓜是一種非常營(yíng)養(yǎng)可口的食物，南瓜中的鐵元素以及維生素B族，能夠幫助降血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為腦部提供能量。

4、魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有歐米伽-3脂肪酸，能夠結(jié)合精神類(lèi)藥物，緩解患者神經(jīng)性緊張焦慮癥狀，促進(jìn)血清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜點(diǎn)或是面包緩解緊張憂慮情緒，主要是因?yàn)樘妓衔锬軌虼龠M(jìn)血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能夠幫助人體緩解緊張、暴躁情緒，保持心情愉悅等。

7、菠菜

當(dāng)人體大腦中的血清素減少的時(shí)候，便會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，而菠菜中的葉酸的吸收有助于血清素的制造，焦慮癥患者可以多吃菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開(kāi)銷(xiāo)肯定會(huì)增大，不如及早做出財(cái)務(wù)安排，撥出節(jié)日經(jīng)費(fèi)，防止不理智購(gòu)物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風(fēng)，不買(mǎi)自己不必要的東西。

2、存款未必代表我們生活的質(zhì)量，我們?nèi)绾钨嶅X(qián)，如何花錢(qián)，如何安排這一年的生活，都充滿了樂(lè)趣，至于最后存折上的數(shù)字，并不是生活中最重要的東西。

3、善于及時(shí)排遣不愉快的情緒，參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂(lè)活動(dòng)，通過(guò)與朋友交流或?qū)で髮?zhuān)業(yè)幫助，以及心理指導(dǎo)等方法盡快地得到恢復(fù)，不逞強(qiáng)好勝自己扛。

4、運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式，不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。