腸胃不好怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)

清淡飲食，以有營養(yǎng)易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、增加運動

適當(dāng)鍛煉身體可以促進(jìn)腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運動強(qiáng)度，避免過度勞累，運動后及時補(bǔ)充水分。

3、服用藥物

可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養(yǎng)胃丸等輔助調(diào)理脾胃，也可以服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。

4、調(diào)整情緒和睡眠

情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關(guān)，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整睡眠狀態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產(chǎn)生負(fù)面情緒時可以找親朋好友進(jìn)行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)厍謇砬榫w垃圾。

腸胃不好調(diào)理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準(zhǔn)備薏米和扁豆以及新鮮的鯽魚，在煲鯽魚湯的時候加入這兩種食材，小火慢燉兩個小時左右，每天服用一次，可以起到健脾清熱利濕的作用，可以緩解腸胃不好引起的消化不良，食欲不振。

2、山藥黑芝麻粥

患者在煮粥的時候加入山藥和黑芝麻，其中山藥含有18種氨基酸以及多種微量元素，可以保護(hù)我們的腸胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅薯被人們稱為暖胃之王，特別是在寒冷的冬季時，每天服用紅薯可以養(yǎng)胃、清腸道。

4、肚片包菜湯

首先患者可以去市場上購買新鮮的豬肚、牛肚或者是羊肚，切成片之后用水煮沸，加入包菜，這種食療方法主要作用是補(bǔ)虛止痛，可以緩解脾胃虛弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家都應(yīng)該知道，羊肉具有溫中暖胃的功效，在煮羊肉湯的時候加入包菜，既可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以調(diào)理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調(diào)理最好

1、大棗

這種食物是能夠起到滋補(bǔ)脾胃的作用，但是一次性也不要吃的太多，否則會導(dǎo)致人體上火。

2、香蕉

香蕉軟爛易消化，同時還可以為人體補(bǔ)充維生素中和胃酸，預(yù)防人體形成胃潰瘍等疾病。

3、蘋果

經(jīng)常吃蘋果不僅是能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，還能夠預(yù)防便秘，保護(hù)人體的腸胃組織，清理人體腸道的垃圾。

4、南瓜

這種食物中含有果膠以及碳水化合物，能夠起到解毒效果，保護(hù)人體的腸胃黏膜，還能夠促進(jìn)患者朋友們盡快的恢復(fù)。

5、木瓜

這種食物中含有胡蘿卜素，氨基酸等多種物質(zhì)，能夠起到美容養(yǎng)顏，平肝和胃的作用，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有效的緩解消化不良等癥狀。

6、面條

面條軟爛易消化，不會給人體的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，所以大家在生活中可以多吃一點。

7、芋頭

這種食物是能夠起到健脾養(yǎng)胃的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，腸胃不好的人可以多吃一點。

8、小米

這種食物是具有較強(qiáng)的養(yǎng)胃效果的，能夠起到補(bǔ)腎的作用，特別適合于惡心，嘔吐的病人食用。

9、山藥

這種食物是具有補(bǔ)虛的效果，能夠起到健脾養(yǎng)胃的作用，含有大量的活性物質(zhì)，可以保護(hù)人體的胃黏膜組織，預(yù)防胃潰瘍，胃炎等腸胃疾病。