碳循環(huán)減肥幾天一個循環(huán)

碳循環(huán)減肥也叫做碳水循環(huán)減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內(nèi)的碳水化合物處于代謝狀態(tài)，可以使身體內(nèi)的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環(huán)飲食法周期是為7天一個循環(huán)，第一天：無碳日，第二天：低碳日，第三天：高碳日，第四天：無碳日，第五天：低碳日，第六天：高碳日，第七天：休息日，休息日不是說可以什么都吃，還是要控制熱量的，建議是休息日可以進行高蛋白質(zhì)飲食。

碳循環(huán)減肥方法科學(xué)嗎

碳循環(huán)的減肥方法其實由來已久，是有一定科學(xué)依據(jù)的。

碳循環(huán)的減肥方法首先是被運動員發(fā)掘出來的，因為運動員知道每天如果吃入太多的碳水化合物的話，一定要用劇烈運動的方法把這些碳水化合物的熱量代謝掉，否則會引發(fā)脂肪的囤積，所以合理的判斷碳水化合物的攝入量，并且用運動代謝掉，這就叫做碳循環(huán)減肥法。

碳循環(huán)減肥法主要就是根據(jù)自己的體重和肌肉的質(zhì)量，以及根據(jù)自己的訓(xùn)練目標來平衡自己每天需要攝入的碳水化合物的總量，在運動的基礎(chǔ)上讓碳水化合物在體內(nèi)合理的循環(huán)和代謝，這樣就會使得脂肪不會過度的囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那些想進行局部瘦身的女性來說，這是一種不錯的減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環(huán)減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎(chǔ)是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業(yè)教練的指導(dǎo)。