減肥瘦身
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減肥是愛(ài)美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題。減肥最重要就是管住嘴和邁開(kāi)腿，但是很多人就連一樣“管住嘴”都做不好。做不到科學(xué)飲食，減肥沒(méi)有效果或者容易反彈，還有可能損害身體健康。過(guò)度節(jié)食，或者食物種類(lèi)太單一，對(duì)減肥都是沒(méi)好處的。減肥成功的有之，餓到奄奄一息的也不在少數(shù)。那么減肥吃什么效果好？下面我們一起來(lái)看看。
娃娃菜（12Kcal/100g）＜小油菜（12Kcal/100g）＜烏塌菜（13Kcal/100g）＜芥菜（13Kcal/100g）＜秋黃瓜（14Kcal/100g）＜冬瓜（14Kcal/100g）＜西葫蘆（14Kcal/100g）＜番杏（14Kcal/100g）＜筍瓜（15Kcal/100g）＜生菜（16Kcal/100g） 【詳細(xì)>>】
白蘭瓜（24.8Kcal/100g）＜西瓜（27Kcal/100g）＜甜瓜（27.7Kcal/100g）＜番木瓜（30.8Kcal/100g）＜楊梅（32Kcal/100g）＜楊桃（34Kcal/100g）＜西柚（34.6Kcal/100g）＜草莓（34.6Kcal/100g）＜哈密瓜（35Kcal/100g）＜木梨（35.8Kcal/100g）【詳細(xì)>>】
雞蛋（147大卡/100g）<鵪鶉蛋（160大卡/100g）<鴿子蛋（173大卡/100g）<鴨蛋（180大卡/100g）<鵝蛋（196大卡/100g）
檸檬水（2大卡/100g）<蘋(píng)果醋（21大卡/100g）<豆奶（30大卡/100g）<啤酒（43大卡/100g）<可樂(lè)（43大卡/100g）<牛奶（50大卡/100g）<喜樂(lè)（53大卡/100g）<羊奶（59大卡/100g）<葡萄酒（72大卡/100g）<紅酒（96大卡/100g）
猴頭菇（13大卡/100g）<香菇（19大卡/100g）<平菇（20大卡/100g）<草菇（23大卡/100g）<金針菇（26大卡/100g）<海帶（38大卡/100g）<松蘑（112大卡/100g）<苔菜（148大卡/100g）<榛蘑（157大卡/100g）<木耳（265大卡/100g）
早餐：7點(diǎn)到8點(diǎn)；午餐：12點(diǎn)到1點(diǎn)；晚餐：18點(diǎn)到19點(diǎn)
都重要。雖然有話說(shuō)三分吃七分練，但是其實(shí)健身運(yùn)動(dòng)和控制飲食一樣重要，說(shuō)通俗一點(diǎn)，管住嘴和邁開(kāi)腿一樣重要，這兩者的關(guān)系是相互依存相輔相成的，可以說(shuō)只有這兩個(gè)結(jié)合起來(lái)效果才是最好的。
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