一、錫蘭紅茶會影響睡眠嗎

錫蘭紅茶喝了可能會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，因此應(yīng)該盡量避免在睡前喝錫蘭紅茶。

錫蘭紅茶含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鉀等物質(zhì)，具有一定的促進(jìn)食欲、利尿、消除水腫的作用，同時還具有一定的抗菌能力。但是由于錫蘭紅茶含有一定的茶多酚，具有一定的興奮神經(jīng)作用，就會在一定的程度上影響睡眠。因此不建議在睡前喝錫蘭紅茶。

二、喝錫蘭紅茶睡不著怎么辦

1、睡前可以喝250ml左右的溫牛奶。牛奶有安神、改善睡眠、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂、幫助睡眠的作用。

2、也可以喝一定量的濃縮糖水和蜂蜜水。通過滲透利尿的原理，紅茶中的茶多酚和茶堿可以通過尿液迅速排除體外，從而緩解喝完紅茶睡不著的情況。

3、也可以服用某些藥物來改善和調(diào)節(jié)睡眠。比如可以口服褪黑素和維生素B6片，可以鎮(zhèn)靜安神，有效幫助睡眠，沒有成癮性。

三、一天中什么時候喝錫蘭紅茶最好

錫蘭紅茶通常在早上、飯前飯后半小時、冬季、工作前飲用比較好。

1、早上：錫蘭紅茶屬于溫性的茶葉，一般不會對身體產(chǎn)生不良影響。用紅茶泡水有利尿消腫的功效，早上起床適當(dāng)飲用錫蘭紅茶，可以幫助身體消腫。

2、飯前飯后半小時：錫蘭紅茶可以在吃飯前后半個小時飲用。錫蘭紅茶里含有茶多酚，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，此時飲用紅茶可以幫助消化、增進(jìn)食欲。

3、冬季：錫蘭紅茶味道甘甜，適當(dāng)飲用對身體有益。冬季身體易受涼，在冬季飲用溫度適中的錫蘭紅茶，通常有很好的暖胃效果。

4、工作前：錫蘭紅茶中含有茶多酚和咖啡堿，有提神醒腦的效果，在工作前飲用可以幫助人體集中注意力，提高工作效率。

綜上，飲用錫蘭紅茶要注意，應(yīng)避免在晚上飲用，晚上喝太多，可能會影響睡眠質(zhì)量。日常生活中，要適當(dāng)飲用錫蘭紅茶，不能過于頻繁，以免引起不適。如果飲用錫蘭紅茶后身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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