擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動，那么它永遠只能是個夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實際情況，通過各種運動，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運動可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運動功效、作用及做法等知識，趕緊動起來吧！

對于愛美的女性朋友來講，塑造完美身形是很有必要的一件事情。而在眾多的減肥方法當中，跳繩減肥被稱為是一種理想的方法。那么選擇什么時間進行跳繩最佳呢？對于一般人來說，可以選擇在飯后兩小時跳繩效果也是較好的，食欲好的人可以餐前跳繩，而上班族白天忙工作，晚上是最佳的跳繩時間。下面就和小編一起了解一下吧。

相信對于很多人來說，跳繩是他們童年的美好回憶之一。小時候受制于很多因素，沒有太多可以玩樂的東西，而跳繩只需要用到一根繩子，它無論是什么東西做成的都行。你知道嗎其實跳繩的玩法有非常多種，簡單的有幾個人玩，幾根繩子，困難的有十幾個人玩的，好幾根繩子。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美，也是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳繩不當也會對身體造成傷害，像體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，否則很容易損傷膝蓋和踝關節(jié)。下面就和小編一起了解一下吧。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。但是很多人跳起繩來手腳不協(xié)調(diào)，掌握不到要領，那么如何掌握跳繩技巧？下面跟著小編一起來看看吧。