干藍莓也就是新鮮藍莓的干制品，藍莓是一種高纖維的水果，經(jīng)過研究表明常吃藍莓對我們的身體健康都大有好處。作為藍莓的干制品，干藍莓不僅保留了藍莓的營養(yǎng)價值，還讓這樣的一種水果保存時間變得更長，也難怪會有那么多人喜歡買干藍莓。那么藍莓干的功效與作用有哪些以及藍莓干適合什么人吃呢？一起到文中來看看吧！

藍莓干和葡萄干都含有豐富的花青素，可以抗氧化、抗衰老。不過藍莓干中的花青素含量比葡萄干中的含量更豐富，而且所含營養(yǎng)成分較高，相對于葡萄干而言，營養(yǎng)價值更高，市場上藍莓干的價格也較葡萄干要高。藍莓干可以直接作為果脯類的食物食用，也可以泡水、泡酸奶、泡麥片、做冰淇淋、做蛋糕吃。

零食指一日三餐和宵夜之外的時間里所食用的食品，零食雖然美味，但是吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象，那么有哪些比較健康的零食呢？受歡迎的有堅果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麥片、牛肉干、芝麻糊、干紅棗、全麥餅干等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了健康零食前十名，一起來看看健康網(wǎng)紅零食吧。

藍莓干顆粒飽滿，味道酸甜，軟糯有嚼勁，那么除了直接吃，藍莓干怎么吃營養(yǎng)價值高？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大藍莓干搭配食物，包括藍莓干果醬、藍莓干燕麥酸奶、藍莓干曲奇、藍莓干沙拉、藍莓干煲湯、藍莓干司康、藍莓干蛋撻、藍莓干軟糖、藍莓干雪花酥、藍莓干焦糖撞奶，一起看看藍莓干的正確吃法吧。

零食一直人們嘴上最喜歡的食物，特別是減肥管不住嘴的時候，就需要靠低熱量的零食來維持意志力。下面maigoo小編為大家盤點健康又低熱量零食的排行，分別有酸梅、水果小蘿卜、酸奶、蟹肉棒、低糖蒟蒻果凍、醋昆布、海苔、黑棗等，一起來看看有哪些好吃又低脂的零食上榜。