許多人在健身房使用劃船機(jī)減肥，那么劃船機(jī)減肥效果好嗎？實(shí)際上，劃船機(jī)能鍛煉全身80％的肌肉群，鍛煉效率是比較高的，另外，劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)雖然是有氧運(yùn)動(dòng)，但能兼顧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量來(lái)達(dá)到減脂的目的。需要注意的是，減肥需要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用劃船機(jī)鍛煉不僅能得到減肥后的好身體，更能鍛煉出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面來(lái)看相關(guān)知識(shí)介紹。

坐姿劃船器是一種健身器械，它的使用方法可分為三個(gè)階段，準(zhǔn)備階段要找準(zhǔn)坐的位置，防止損傷脊椎；起手動(dòng)作注意上半身與水平面的角度，開(kāi)始拉背是最重要的部分，要找到背部發(fā)力的感覺(jué)。使用坐姿劃船器械的常見(jiàn)錯(cuò)誤有前后大幅度搖擺、聳肩、前傾頭部，會(huì)影響鍛煉效果甚至損傷身體。坐姿劃船器健身可分為窄握和寬握兩種，下面來(lái)了解一下動(dòng)作要領(lǐng)吧！

劃船器是一種流行的健身器材，能起到鍛煉全身肌肉的效果，除此之外，堅(jiān)持用劃船機(jī)鍛煉還有益于心臟，具有幫助建構(gòu)肌力，增加肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)維持健康的體態(tài)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)，提供低沖擊高效益的運(yùn)動(dòng)效果，減肥的好處。劃船機(jī)鍛煉好處多，但要注意用餐前后不要鍛煉，注意動(dòng)作的連貫性，堅(jiān)持鍛煉。下面一起來(lái)了解一下劃船器的好處都有哪些吧！

劃船機(jī)，又名劃船器，是一種用來(lái)模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)器械，具有鍛煉肌肉，提高腰痛肌群的生理流活性，運(yùn)用肌肉塑身的鍛煉效果。劃船器鍛煉肌肉分為入水、拉槳、出水及回槳四個(gè)步驟，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。下面還準(zhǔn)備了三個(gè)劃船機(jī)健身要領(lǐng)，一起來(lái)看看吧！

想要運(yùn)動(dòng)卻苦于家中沒(méi)有合適的器材？那么下面的5大器材總有一種適合你！仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌，跑步機(jī)讓你能夠自由的揮灑汗水，健身球讓你好玩又能健身，韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦，健身車更是能給你帶來(lái)騎行才有的樂(lè)趣！下面就來(lái)詳細(xì)看看這五大室內(nèi)健身器械的詳細(xì)介紹吧。